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不知道从什么时候开始，注意力很难集中，好不容易找到状态，随便一点事情就打乱思绪，然后又要找状态....好影响工作学习效率，有和我类似情况的吗....有什么改善方法吗
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lyyQAQ 285 天前
同，不过我一般在做自己感兴趣的事情的时候能集中两三个小时的注意力
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seres 285 天前
您是否在搜索“专注达”？
上面开玩笑的，仅遵医嘱，别乱吃药 |
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rubygo 285 天前
呼吸鼻子堵不堵，胖不胖，血压高不高，是不是呼吸受阻氧气含量不够导致的，上呼吸机。
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yKXSkKoR8I1RcxaS 285 天前
成年人一天最多集中精力三四个小时，跟年龄有关系，20 岁左右是巅峰，随后逐年降低。
还有熬夜、饮食、纵欲也会有很大影响。 |
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AoEiuV020JP 285 天前
我觉得很正常，没有其他压力的话不想改变，
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kristofer 285 天前  1
我说几个方向你参考一下。
平时焦虑吗？焦虑会影响专注力 熬不熬夜？熬夜会影响专注力 有加强体育锻炼吗？长时间不锻炼会影响专注力（很重要） 吃的有营养吗？增加蛋白质的摄入 年龄多大？身体状态岁年龄下降 可以考虑去医院检查下，因为确实有些疾病会导致专注力下降，而且检查后如果没有问题也能避免你的焦虑 还有就是少刷一些短视频，短篇文章（追求快速享受），尝试长视频、长篇书籍，防止大脑习惯短期满足 |
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LiYanHong 285 天前
神经内科欢迎您
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jgh004 285 天前 1
都一样，我从小到大都是注意力难集中。思维非常发散，想着想着就跑便了。我估计是病。。。
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jmc891205 285 天前
少看短视频、短文和社交网络，过一段时间就好了
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UKnowMe 285 天前 1
分享文章《如何保持长时间专注？》：
https://www.yuque.com/deerain/wqpb2o/nwazye |
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zzzsy 285 天前 via Android
去医院看看 ADHD ？
https://roriri.one/2024/02/21/about-adhd/ |
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tita007 285 天前
潜意识里面有更让你焦虑，恐惧，或者在意的事情。当下的事情是你不得不做的。但不是你认为最重要，或者最渴求的。所以你的大脑，和内心，两套系统互相打架吧。直面恐惧就可以了。直面之后大概能减轻一大部分压力了。后续有能力再解决这个恐惧。没能力解决也没关系。一般来说，直面恐惧，倾诉恐惧，就是减轻一大半压力了。
常见的问题是： 对于未来的迷茫 慌乱，对于亲密关系的何去何从，对于家人健康/获取家人认同的忧虑， 然后就是财务/债务。 一般大家都是这样的问题了。 |
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tita007 285 天前 1
再有，无法集中注意力，实际上不一定是件坏事。一个人是什么状态，在于你所处的环境。 如果你处于一个，周遭规则随意更改，朝令夕改的状态下，你就会惊慌。你的身体和大脑，进化出的这种无法注意力集中的状态，实际上来源于对不稳定环境的适应性，就是保护机制。类似于前几年我随时关注信息，随时抢菜买医疗物资的那种状态，我知道这是一种自我保护机制，也知道这点让我觉得无法静心，忧虑。 专注本来就是一种奢侈品，至少保住一个人的基础生存状态是稳定的情况下，才可以谈专注。 考虑到现在的状况，我不觉得你需要老觉得自己病了什么的。倒不如听从身体的自然的召唤。找找看是什么条件，引发了你现在的这种状态， 你是如何从以前的专注状态过度到现在这个状态的。 医生可以医疗身体，无法医疗内心和给出适应现实世界的答案。 因为现实世界是动态变化的，他们医生在校园和医院里面实践的内容，也不一定跟得上现实世界的变化。
我们这个时代，本来就是被科技和资本疯狂入侵和改造的时代，我们的身体和内心，进化的速度，是远远小于科技和资本的入侵速度的。 毕竟太多变化都是全球最聪明的人一起创造，全球的钱一起堆砌的。但是我们小小的身体，还是遵循着远古的自然密码。 这两者的不协调，会导致一种失调的难受劲。当然社交媒体是一个重要的助长剂就是了。无限制无年龄分级的真假信息，带来的混乱与情绪集中式放大。让人的内心很容易受到攻击。 基本上要把每一个学科的基础知识都学一遍，才能稍微安心一点点，活在这个时代。 |
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echoyangjx 285 天前 via Android 1
注意力是需要训练的
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Ursapharm 284 天前
适量运动，反正吃过一段时间利他林之后，我觉得还是每天保持一定的运动量对专注力提升很大
而且是循序渐进的，不像吃药有种把灵魂交给魔鬼的感觉 控制饮食，少熬夜这些更是当然的 |
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hillwood 284 天前 via iPhone
试试钓鱼，我能几个小时盯着。平时我也有注意力不集中的问题。做着做着就放飞自我了。
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WongHuang 284 天前
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oooolongtea 269 天前
尝试一下冥想，非常有帮助
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