2024 ，第十周，0304-0310

管住嘴，迈开腿，成为一个新造的人。

这周达成了人生第一个白金游戏成就，战神 5 。

也看了不少影视剧，沙丘 2 看的是午夜场，太震撼了，物理上的震撼，座椅抖得我感觉都快起飞了！

极简便签

上周极简便签只在小米上架了，经过这一周，极简便签终于在华为、Oppo 、Vivo 也都上架了。

• Vivo 和小米一样，一次就顺利审核通过了
• 华为驳回了两次
  • 第一次驳回的理由是隐私政策和申请权限不合格，照着修改了
  • 第二次驳回的理由是隐私政策中没有关于存储权限的说明，但是明明就有，我就原封不动又提交了一次，并在审核备注里写明位置，于是就通过了
• Oppo 的审核分为隐私政策文本链接审核和应用审核，其中隐私政策审核驳回两次，应用审核驳回一次
  • 隐私政策审核驳回了两次的理由是：没有政策的生效/更新日期，但实际上第一行就是
  • 隐私政策审核驳回的另一个理由是：页面还有非中文版本或者多语言场景。本来我的隐私政策页面是中英双语的，这样不得不把英文部分全部删掉了。
  • 应用审核驳回的理由是：付费页面里只有隐私政策和用户协议，没有「会员服务协议」，原来在 Oppo 眼里「用户协议」和「会员服务协议」不是一回事。
  • 而且，我发现隐私政策的审核好像是机审，这个即使被驳回了 App 审核通过后也会上架

极简日记（ iOS ）

这周做了两点优化：

• 优化了添加图片的交互，之前总是卡卡的，通过 Instruments 分析了一下，才发现是之前我自以为是的反优化造成的
• 将 Core Data 的单 container 改成双 container ，按照肘子哥的教程成功改造成功

下周先小范围测试一下，然后提交版本。

这周有 iOS 开发者遇到了 Xcode Archive 的一个 bug ，我才发现我好久都没有执行过 Archive 操作了，因为好久都没发新版本了……

抖音「编程课」

在抖音上刷到了一个自称是一线开发的程序员小姐姐，在线直播教编程。看了一会，就发现这又是一个骗小白的套路，其实就是卖教程。不过这个女孩还是做了一些功课的，起码知道 Java 、JavaScript 和 Python 的不同应用领域，但是再深入一些就开始胡说八道了。

之后，抖音又推荐给我更多这样的主播，微微、辣辣、拽拽、阿纯……这些人都有共同的特点：

• 刚开始都是戴口罩，渲染半天气氛后摘口罩
• 话术都是一模一样的
• 个人主页里的视频没有一个是关于编程的，都是一些电脑使用的小技巧

减肥

现在年也过完了，老婆孩子也都开学了，我的生活节奏也规律起来，可以开始认真减肥了。

今年一开始定的目标是减重 10 斤，因为不想减得那么痛苦，就没定太高的目标，不过目前来看，应该可以很轻松就达到。

我现在就是将减肥当做一个电子游戏，每天做任务、收集道具、刷数据。

运动

计划每天快步走一小时，一方面放松心情、放松眼睛，一方面提高心肺功能。本来计划每天走一万步，具体实践下来才发现 5km 也达不到一万步，不过加上一天中其他的步行数量就可以达到一万了。

周五没去步行，而是去了健身房，本来是打算游泳的，但是又赶上健身房泳池不开放，我去年 11 月买的游泳三件套到现在还没有拆封。跟着抖音上的训练计划推荐，做了背部训练和 30 分钟椭圆机。

我的有氧适能从 2023 年开始就一直低于标准值。之前我还有规律的羽毛球运动，而到了 2023 年我只打了一次羽毛球。不过经过这一周的有氧运动，这个指标也开始慢慢回升了。

据说低强度的有氧运动，也就只能提升到 30 ，需要更剧烈的有氧运动才能提升到 40 以上。等天气再暖一些，我想买个新的公路车，天气好就出去骑车，天气不好就进健身房。

饮食

采用 16:8 间歇性断食法，也就是每天两顿饭，晚饭在 5 点前吃完。

最近一周的早餐基本都是小笼包+馄饨，晚餐也没有高糖高油高盐，中间饿的时候就吃点水果，喝的饮料除了咖啡也都是无糖的。自打进入 2024 年，已经两个多月没点过外卖了，在家自己做饭的次数大大增加。

我对于食欲方面没有什么太强的需求，并不会想吃什么就想方设法去吃到，碰到了就吃，碰不到也无所谓，过一顿饭我就会淡忘掉。我发现从几年前开始我就对零食、雪糕、甜食失去了兴趣，这些东西完全不能刺激我的多巴胺分泌。