-----想买蛋白粉来增肌了，求推荐-------

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已经跑步了一个多月了，减脂效果还是有的，就是增肌如果单靠吃的话，觉得好难，希望大家推荐自己正在用的蛋白粉，，谢谢了

白粉

蛋白

跑步

29 条回复 • 2015-08-01 03:40:29 +08:00

echo1937

2015-07-31 08:25:20 +08:00

跑步是有氧，基本只减脂不能增肌，或者说只是把已有的肌肉显现出来而已。

min

2015-07-31 08:45:22 +08:00

欧普特蒙或者BSN蛮好
不过蛋白粉和增肌粉是两种不同的东西，后者可以补充比较高的热量，前者只有蛋白质而已

pagecho

2015-07-31 08:47:33 +08:00

跑步来增肌是笑话啊，多做无氧的力量训练；室友都是从从iherb海购的蛋白粉。

lingo

2015-07-31 09:07:53 +08:00

增肌需要力量训练。

pyKun

2015-07-31 09:11:34 +08:00

我吃肌肉科技的蛋白粉好多年了，增肌还得配合肌酸和bcaa，减脂得配合左旋肉碱

增肌粉其实就是米饭，每天用增肌粉代替其他任何食物

当然，一起的前提是在专业的训练

wbingeek

2015-07-31 09:13:57 +08:00

跑步主要是有氧，想减脂就以有氧为主，而增肌的话，主要还是以无氧为主

蛋白粉的话，可以看这贴： https://v2ex.com/t/195677#reply10

jookr

2015-07-31 09:19:01 +08:00

1、增肌和减脂不能同时进行，否则事倍功半。
2、不是随随便便吃了粉就能长肌肉的，否则怎么不见土豪肌肉多？增肌得上大重量，
3、天猫、京东、或者海外正经商城买，别相信小商家的代购。一桶粉吃1~2个月，如果吃的是假货，浪费钱是小事，浪费的时间可就亏大了。

wellsho

2015-07-31 09:21:30 +08:00

WPC80
WPI90
以中、大重量力量训练为主

BOYPT

2015-07-31 09:22:56 +08:00

iherb 这几天正在促销

ariza

2015-07-31 09:24:14 +08:00

同有需求

Ansen

2015-07-31 09:24:35 +08:00

我是骑车把腿练粗了，
借楼问
现在想练上身要怎么练

PS: 178cm 长年65KG

Paranoid

2015-07-31 09:33:11 +08:00

刚下单5磅的蛋白粉

http://www.iherb.cn/Optimum-Nutrition-100-Whey-Gold-Standard-Double-Rich-Chocolate-5-lbs-2-27-kg/27509?_ga=1.57760490.1939574618.1433383753

iherb 在做活动，满$40额外9折+包邮。 +用一个别人的新人码-10美金，算下来 341.70 元。

不介意的话可用我的新人码： SLD071 ：）

LZ 想增肌可以+点无氧运动，或者去看看硬派健身里面有谈到蛋白粉的章节。
http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard/20046496

soolby

2015-07-31 09:39:39 +08:00

增肌和减脂可以同时进行，但是。。。
请问你跑路吃什么蛋白粉，每天力量练习1小时以上才需要。
跑步有氧运动完全起不到任何增加肌肉的作用。

如果你要买蛋白粉可以考虑肌肉科技，我已经喝了4桶了，昨晚刚又买一桶。
我这有个哥们在深圳是个肌霸，每天去香港人肉背回来

soolby

2015-07-31 09:43:39 +08:00

@Paranoid

直邮包邮到国内吗？我擦~ 昨晚刚买的在深圳一个朋友那。430

Paranoid

2015-07-31 09:44:43 +08:00

@soolby 是的，到家门口，这个价格应该不需要缴费。

shidianxia

2015-07-31 09:48:59 +08:00

Optimum Golden 100% WHEY 常年排行榜 top1
我觉得这样该是最佳答案。

yuezhimsolo

2015-07-31 10:20:48 +08:00

买到劣质，你就知道什么叫“作死”了

ZackYang

2015-07-31 10:30:10 +08:00

GNC

tabris17

2015-07-31 10:37:25 +08:00

吃鸡蛋白就行了，吃什么蛋白粉哦

2015-07-31 11:50:52 +08:00

那就直接买增肌粉啊，似乎与普通的蛋白粉还不是很一样，是专门针对健身用的

bigapple111

2015-07-31 12:22:20 +08:00

如果不能坚持下去，那就是在浪费时间了，呵呵，单单跑步吃蛋白粉还想增肌？想多了，孩子

bookit

2015-07-31 12:23:19 +08:00

吃啥药啊，

买几个哑铃，或者上健身房练练，

然后多吃点肉，饿了有啥吃啥，又不去健美比赛

applelove

2015-07-31 12:34:23 +08:00

看了上面这么多的回答，好像都觉得没必要买吧，我现在一个是跑步，然后在家做俯卧撑和下蹲，健身房离宿舍太远了，而且要上班，也没那么多时间去

@bookit

@bigapple111
@Jn
@tabris17
@yuezhimsolo
@soolby
@Paranoid

@BOYPT
@wellsho
@pyKun
@pagecho
@echo1937

BOYPT

2015-07-31 12:37:44 +08:00

@applelove 嗯。这样确实没什么必要吃

Pactzhao

2015-07-31 12:42:53 +08:00 via iPhone

我现在在吃纽崔莱的。

2015-07-31 14:37:11 +08:00

其实这东西我觉得还是少吃为好，而且吃完后如果练得量不够得话，那只会适得其反。

fan5013

2015-07-31 17:40:29 +08:00

这个，推荐楼主看一本硬派健身的图书，相对比较可靠。蛋白质，你可以多吃鸡蛋，怕胆固醇高的话就只吃蛋白。

tabris17

2015-07-31 18:26:06 +08:00

@applelove 《蛋白粉营养价值不如鸡蛋随意服用增加肾负担》http://health.sohu.com/20140211/n394692642.shtml

蛋白质会被分解为氨基酸，所以吃蛋白质不如吃氨基酸

chaker

2015-08-01 03:40:29 +08:00

力量训练+各种瘦肉，吃得爽还长肌肉