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或者你们全都用来在键盘上跑步了......
第 1 条附言 · 2016-06-30 15:36:29 +08:00
想拉个群，喜欢跑步的旁友们一起加进来，互相分享一下健身及跑步经验，跑步路线，装备，健身房等内容，有空的话还可以线下约个跑什么的~
扫个码加进来：
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第 2 条附言 · 2016-07-04 10:17:31 +08:00
群人数超过 100 了~~~
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二维码已失效，想加群的可以加我微信 www200802 备注 跑步群 ，我挨个拉人~
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wilddog OP 跑步的同志们举个手
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epxt 2016-06-29 18:11:12 +08:00
偶尔跑一下... 一周六天是在是累
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admol 2016-06-29 18:12:22 +08:00
每次想晨跑的时候就下雨了
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dreamwar 2016-06-29 18:12:58 +08:00
公司有健身房，不过并没有用过
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wilddog OP 楼上 4 位表示都不怎么跑步
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fwrq41251 2016-06-29 18:22:31 +08:00 via Android
每天只跑一千多米的算么，下雨天也不跑
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loading 2016-06-29 18:22:42 +08:00 via Android
每天跑步并不科学。
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rockpk008 2016-06-29 18:23:26 +08:00 via iPhone
每周跑三天步，打三天篮球，休息一天
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SuperMild 2016-06-29 18:38:27 +08:00 via iPad
建议不要盲目坚持跑步，每个人体质不同，有部分人关节容易跑伤。
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tracedocting 2016-06-29 18:53:35 +08:00
跑步还不如 HIIT ，更有效率还能在 24H 内持续燃烧脂肪。
不过环境舒服的话，跑步还是很爽 😂 |
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Baymaxbowen 2016-06-29 18:54:41 +08:00 via Android
跑步的感觉很爽，可是之前跑了一个月发现小腿变粗了，我的天啊
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wilddog OP @Baymaxbowen 是凝聚出肌肉了...
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jrhu05 2016-06-29 19:53:19 +08:00
我我我，然而我越跑小腿越粗......我就想瘦一点才跑步的。
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wolfan 2016-06-29 19:55:13 +08:00 via Android
汪星人的肉肉其实还是要有点肥的才好吃的说。
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viator42 2016-06-29 19:56:51 +08:00 via Android
一三五跑步，二四六练 TRX
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Testalias 2016-06-29 19:58:09 +08:00
我这吨位跑起来会伤膝盖的，建议喜欢跑步的同学注意保护膝盖。
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SNOOPY963 2016-06-29 20:02:03 +08:00
不下雨就跑步
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yeyeye 2016-06-29 20:27:02 +08:00
初中的时候跑步就岔气 400 米
后来就再也不跑步了 最近又开始跑了 你问为什么？ 因为我发现不岔气了 现在跑 2 千米 |
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jedicxl 2016-06-29 20:37:05 +08:00
只要不是大吨位，其实跑步伤膝盖的程度和你爬楼梯差不多，平常人都达不到经常 10KM 每次的强度的
我之前只要不下雨刮大风就会跑。现在把老爸接过来养病，短时间内没时间也没体力跑了 |
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yaoxuwang 2016-06-29 20:38:40 +08:00 via iPhone
如果附近有学校的话我就去跑步了
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blacklee 2016-06-29 20:40:47 +08:00
没跑步，不过有 60-90 分钟的力量训练，一周 4+次。
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contactfront 2016-06-29 20:49:18 +08:00
隔一天或两天跑一次 8K
最近准备加到 10K |
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loveuqian 2016-06-29 21:04:41 +08:00
只能跑个 3K
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Aixtuz 2016-06-29 21:32:10 +08:00
无特殊情况基本都是下班绕路环湖回家，
吨位大，走一半跑一半，目前坚持两个月，一切会更好。 |
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Yoock 2016-06-29 21:33:21 +08:00 via Android
隔两三天跑一次，不是每天跑
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airyland 2016-06-29 23:15:32 +08:00 via iPhone
买了个跑步机跑 6-8k
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Hagrid 2016-06-29 23:21:31 +08:00
有时候跑步，有时候跟着 keep 做室内运动吧，一周运动 5 天左右。
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Baymaxbowen 2016-06-30 00:05:17 +08:00 via Android
@wilddog 吓得我放弃了
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dhq314 2016-06-30 00:58:58 +08:00
每天都跑的应该没几个，除了很狂热那种...
每周跑三四次，每个月 100K+ |
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elvba 2016-06-30 01:32:17 +08:00 via Android
已经从三天一跑到十天一跑……
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anewg 2016-06-30 09:07:45 +08:00
之前每天 5 公里左右，周末偶尔 10 公里。。现在懒了
跑与不跑身体状态和精神状态还是有差的， HIIT 并没有跑完那种舒畅感 |
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iamzhuyi 2016-06-30 09:46:54 +08:00
在帝都并不想在大马路上跑步
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lijsh 2016-06-30 09:56:22 +08:00
去年在家几乎跑了一整年，上个月过来深圳工作后只有周末才能跑，体重直线上升，成绩直线下降……
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HackerOO7 2016-06-30 10:39:00 +08:00
不是每天跑，每周 10-20KM ，跑一到两次
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jetyang 2016-06-30 10:49:08 +08:00
去年杭马 326 的路过。。。严肃跑者也不是每天跑啊，要合理的安排跑休
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yyy 2016-06-30 10:58:54 +08:00
以前跑过几个月，冬天就懒了。
现在跟着 Keep 练，目前上面会安排一周跑两次这样。 |
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tuuuz 2016-06-30 11:04:39 +08:00
每次跑完步就发烧是什么情况
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edutilos 2016-06-30 11:30:05 +08:00
每天早上跑 5K ，每周休息一天
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edutilos 2016-06-30 11:31:43 +08:00
不过上个月伤到了膝盖和脚踝，休息了三个礼拜，现在升级了护膝护踝和跑鞋，继续按照以前的强度跑
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yeeli 2016-06-30 11:40:34 +08:00
每天跑容易伤膝盖， 一周一跑或者一周两跑， 每次 5-15 公里以内
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kskf 2016-06-30 11:54:21 +08:00
先跑起来，形成个运动的习惯，顺便摸索下适合自己的运动方式。
至于伤膝盖这类事情，一般人跑的那点，还达不到受伤的程度 |
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ZhaoHongXuan 2016-06-30 12:30:01 +08:00
因为是野跑，所以天气允许的情况下才能出去跑，所以不是每天跑，断断续续也跑了 1000 多公里了。天气正常的话，每天 5 公里，周末 10 公里，偶尔会参加线上半程马拉松。
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wilddog OP @ZhaoHongXuan 厉害
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lq007 2016-06-30 12:43:55 +08:00
之前隔两三天就去健身房跑个半个小时，没坚持下来， 感觉跟打篮球这种多人运动相比， 稍微无聊了点。
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jydeng 2016-06-30 13:04:35 +08:00
两天跑一次，纯为了减肥。
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rvw 2016-06-30 13:10:15 +08:00
每周一两次吧，一次五公里
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carnival 2016-06-30 13:28:33 +08:00
一周去健身房 3-4 次,跑个 3-5 公里
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gmbsfd 2016-06-30 13:31:10 +08:00
每周 2 ～ 3 次
每次 10 公里左右 有 Nike+的可以加一发好友 |
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phantomer 2016-06-30 13:32:44 +08:00 via iPhone
每天晚上坚持走回家。
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hinot 2016-06-30 13:36:19 +08:00
不是天天跑，基本上每周跑 3-4 次，每次 3-5 公里的算吗？
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kaneyuki 2016-06-30 13:38:24 +08:00
一周 2-3 次吧， 7-10 公里
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wupher 2016-06-30 13:52:08 +08:00
每天跑一次，纯为减肥，一次大概 3~5 公里。
最近加班一多，晚上好几次 21:00 才下班，感觉人马上胖起来了。 |
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lijinma 2016-06-30 13:53:43 +08:00
每月至少 30km ，昨天跑了 13km ，六月的任务都聚集在这周了。。
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Daemon 2016-06-30 14:03:07 +08:00
一周至少去三次健身房吧 每次先跑 5KM 然后做些力量训练。。。发现自己肚子真的好难瘦。。而且小腿越来越粗了。。。。考虑和游泳相结合。
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JamesR 2016-06-30 14:19:42 +08:00
天天遛狗 2 小时的路过。
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hackhook 2016-06-30 14:56:58 +08:00
每周六或日，奥森十公里。 + 不定期的在小区周边跑 七八公里
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wilddog OP |
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wilddog OP |
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boro 2016-06-30 16:06:50 +08:00 via iPhone
每天晚上堅持在房間聽著音樂原地跑半小時，邊把一百個俯臥撐做完。已堅持大半年（每天）。
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hackhook 2016-06-30 16:49:10 +08:00
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hackhook 2016-06-30 16:49:31 +08:00
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pagict 2016-06-30 16:51:31 +08:00
之前有人拉了个 V 站的悦跑圈 然而我观察最近貌似都没什么人跑
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wingoo 2016-06-30 16:56:14 +08:00
之前在悦跑圈, 最近去 keep 了, 不过这两天刚恢复跑
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shizhouren 2016-06-30 17:01:39 +08:00
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ipconfiger 2016-06-30 17:31:55 +08:00
每天跑伤膝盖
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goodboy 2016-06-30 17:43:47 +08:00
我每天坚持跑步三公里，并不感觉伤膝盖，只是有时候感觉脚踝处有时候不舒服，坚持了快 100 天，没有感觉自己瘦下来多少，但有减肥效果，只是不明显，肚子比以前小一些而已~
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wilddog OP @ipconfiger 其实我们平时跑这种运动量还没到伤膝盖的地步，只不过确实要有节奏的控制跑步时间
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lilbgae 2016-06-30 19:20:56 +08:00
锻炼了 3 个月吧，现在每天 3km ，加上一些器械啥的，每周休息 2 天，减了 10kg ，这个是重点， 23333
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gainsurier 2016-07-01 06:44:11 +08:00 via Android
日均 3K
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SaltedFish12138 2016-07-01 08:27:31 +08:00 via iPhone
计划每天下班跑五公里，实际上只有一半时间可以跑，下雨什么的太坑了
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JessieYo 2016-07-03 22:02:07 +08:00
求拉进群 yoyooyooo520
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