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长时间晚睡，经常上火，白天打不起精神，精力也容易分散，很影响工作的效率。
每次预计要做的事总是各种原因没做好，感觉好忧伤。
现在准备早起一个小时，晚上 11 点之前准时睡觉。问下大家，早起一个小时能做些什么有意义的事情呢，最好能提高下精神状态的，跑步就算了，大成都自上班开始就雾霾天。。
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finely 2017-02-05 19:08:18 +08:00 via Android
泡杯咖啡
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Jface 2017-02-05 19:08:57 +08:00 via iPhone
成都学生党告诉你：早起一个小时追剧打游戏……
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justyy 2017-02-05 19:11:06 +08:00  12
作为老司机 告诉你， 早上做爱 是最爽的。
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heliar 2017-02-05 19:18:26 +08:00
多睡一小时没啥不好的
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phpdever 2017-02-05 19:19:49 +08:00 7
我现在是早上 6 点起床，然后起来洗漱，会花去 30 分钟左右，这期间就听听 FM(创业、励志)方面的，算是给自己打鸡血，然后花 30 分钟看一下订阅的公众号， 7 点就出发去公司了， 7.30 左右到公司，还剩下一个半小时(如果不开会的话)，这期间我会学习新的知识，每天早上花 1 个小时，然后 30 分钟记记单词，基本上这就是我的一个早上了，接下来的时间就是上班了。
无法给楼主一些具体的建议，只是说一下自己的日常，如果你有自己喜欢的事情，不妨为它提前 1 个小时起床吧。 |
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marvinwilliam 2017-02-05 19:22:19 +08:00
提前去公司,开始上班的这一段时间清理邮件和 RSS 订阅,看完了,差不多注意力集中了就开始工作.
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isphone 2017-02-05 19:38:18 +08:00
爱
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HLT 2017-02-05 19:40:49 +08:00
早上听一些有质量的播客，同时做顿好的早餐。
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IanPeverell 2017-02-05 19:49:23 +08:00
丰盛的早餐 + 阅读订阅的内容 + 听听音乐
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dsg001 2017-02-05 19:52:36 +08:00
冥想半小时，运动半小时
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BenX 2017-02-05 19:57:48 +08:00
再睡一小时
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a1044634486 2017-02-05 19:58:59 +08:00
再睡一小时半,边工作边背单词
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x86 2017-02-05 20:01:04 +08:00 via Android
建议出门跑个步，然后回家冲个澡再上班
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mashpolo OP @phpdever 你的思路给了我一些提示，多谢！我就是觉得早上起太晚，总是火急火燎的赶着上班，什么都没有一点准备，准备养成一个好习惯。
@marvinwilliam 早上去公司太早了，感觉也认真不起来，现在基本上 10 点上班到中午吃饭的这段工作时间，啥事都干不了，所以看能不能早上做点有意义的事情带动起白天的积极性。 |
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mashpolo OP |
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shijingshijing 2017-02-05 20:12:02 +08:00
自己买个跑步机，坚持锻炼是收益最高的投资。
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lydasia 2017-02-05 20:14:27 +08:00 1
睡个回笼觉。
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clearbug 2017-02-05 20:16:28 +08:00 via Android
大家都没发现一个语病。晚上十一点之前准时睡觉，今晚十二点楼主就会发现自己的计划多多幼稚
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kobe1941 2017-02-05 20:17:26 +08:00
以前早起一小时是活动下身体，然后看书；
现在买了个瑜伽垫早起 20 分钟在家里做俯卧撑。。。 堕落了啊。。 |
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Antidictator 2017-02-05 20:18:14 +08:00
睡觉，只有我一个人是怎么也睡不够的吗？
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mashpolo OP @clearbug 我去年天气暖和的时候，雾霾也没这么严重时，晚上基本上 10 点半就上床睡觉了（一般床上不看手机，离得很远），然后早上 7 点起来走路一个多小时上班，当锻炼。冷起来了后，就没执行了。
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liuhy1991 2017-02-05 20:20:36 +08:00
在南京，和 lz 一样上班前有差不多 1 小时空余时间，同样不知道应该干什么。。。
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mashpolo OP @liuhy1991 我现在是差不多 9 点才起床，然后火急火燎的赶去上班，感觉这样很混乱，没有条理，所以想改变下。
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yangff 2017-02-05 21:08:55 +08:00
早睡两小时
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changwei 2017-02-05 21:12:17 +08:00 via Android 2
我试过十一点睡觉，早上五点就自然醒然后再也睡不着了，到了中午下午就开始犯困。
如果这个时候你开始睡午觉，那么就会发现一件很可怕的恶性循环即将来临——晚上又睡不着了，导致早上起不来，然后一整天状态不好，下午犯困，然后开始恶性循环，整个生物钟乱掉，我现在还是大学生，已经开始变成晚上四点睡觉第二天十二点起床了。 真心建议还是到上班点上课点在起床，保证下午精神是良好的。晚上困了就自然睡，不要刻意勉强自己几点睡觉。 |
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exoticknight 2017-02-05 21:15:34 +08:00
早起多睡一个小时？
：） |
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DaCong 2017-02-05 21:18:58 +08:00
高中生：
背单词，背文言，实在有空就背政治…… 早上做理科实在是头晕…… |
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fahai 2017-02-05 21:22:54 +08:00
早餐
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rootooroot 2017-02-05 21:53:59 +08:00
一看你就是单身
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ethanlu 2017-02-05 22:11:56 +08:00
可以了解一下：晨型人
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FragmentLs 2017-02-05 22:20:50 +08:00
早起把平时上班会刷的社区论坛推特什么的刷一遍，午饭前算是少了个牵挂，能比较专心工作了
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ikaros 2017-02-05 22:27:20 +08:00
可以做点早饭,粥什么的
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icreeper 2017-02-05 22:28:32 +08:00
跑个步冲个澡
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zzcchh 2017-02-05 22:29:48 +08:00 via Android
在成都有几个人会早起一个小时？作为外地来的，发现 6 点钟自由市场都没有人，马路上都没有行人。
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noir 2017-02-05 23:03:09 +08:00
精神不好和晚睡没关系 是因为没有睡够 所以这一小时还是拿来多睡会儿吧
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llb123 2017-02-05 23:04:13 +08:00
晨跑
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VinKing 2017-02-05 23:09:57 +08:00
我觉得比较好的方式是晨练。当然这也需要周围有合适的环境。
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fvbnjgh 2017-02-05 23:15:16 +08:00
建议楼主早上自然醒，晚上定时睡。这样状态好，做事效率才高！
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jcuan 2017-02-05 23:20:33 +08:00 via Smartisan T1
看优酷开心时刻_(:з」∠)_
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16500682 2017-02-05 23:21:01 +08:00
空气净化器+跑步机
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pippo 2017-02-05 23:56:07 +08:00
带上 Kindle 去公司最近的星巴克坐到上班。
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hasbug 2017-02-05 23:58:06 +08:00
虽然不太好，但我也要说：上大
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patx 2017-02-06 00:20:20 +08:00
把前一天看过的资料随便重温一下
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jookr 2017-02-06 00:37:39 +08:00 via iPhone
户外 边跑步边听 Fm
室内 有跑步机就边跑边看片 有健身单车就边踩边玩电脑 玩手机 |
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J0022ZjV7055oN64 2017-02-06 05:44:55 +08:00
刷 v2ex
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yimity 2017-02-06 08:17:41 +08:00 via iPhone
晚上 11 点之前睡觉，偶尔晚一点 11 点半到 12 点，早上 6 点半起床已经好几年了，现在也习惯了。起床吃早饭，骑自行车到公司 8 点，看一个小时订阅新闻等，中午小睡 10 分钟到 30 分钟。基本挺好。
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oop99 2017-02-06 08:56:46 +08:00 via iPhone
我也改了早起，一个小时给自己学习和处理昨天重要的未解决的事情。
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subpo 2017-02-06 09:25:55 +08:00
早起真的很舒服，就算是自己听着歌好好的做一顿早饭，在阳台上一边看报纸一边慢慢的吃完，不紧不慢的去上班都很好
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uuair 2017-02-06 09:30:01 +08:00
你先早睡了再说，起来自然知道做什么，空想是没用的。。期待一个月以后你回来汇报
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rESHARP 2017-02-06 09:40:04 +08:00
早起一小时，正好可以把便便的时间从深夜挪到早晨，精神抖擞地看完所有新闻微博朋友圈。
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Light3 2017-02-06 09:42:14 +08:00
你要是天天 1 2 点睡 谈什么早起一小时..
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gongbaodd 2017-02-06 09:47:34 +08:00
做饭 10min
吃饭（同时听 podcast ） 10min 刷微博 15min 洗完 10min 锻炼一会儿 15min |
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ffts 2017-02-06 10:09:24 +08:00
考勤要是有弹性的话，早期一个小时可以早回家一个小时
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terrywang 2017-02-06 10:13:24 +08:00 via Android
做早餐吧
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ylsc633 2017-02-06 10:14:03 +08:00
看看新闻,逛逛论坛!
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saberpowermo 2017-02-06 10:27:25 +08:00
@zi 冒险岛现在还能玩吗。。。是不是还是漫天挂啊
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zi 2017-02-06 10:33:54 +08:00
@saberpowermo #69 服还开着，但是挂好像少了很多。。可能是没人玩了，账号不值钱
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saberpowermo 2017-02-06 10:40:54 +08:00
@zi 说真的这游戏可惜了,现在回头看 这游戏太适合养老了啊。。如果没有那么多挂 没事上去玩玩还是挺有意思的。。。
冒险岛 2 腾讯一直在内测 封测 内测封测 烦死了 |
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YzSama 2017-02-06 11:15:59 +08:00 via iPhone
我每天早上起来，都要怀疑下人生 5 分钟。
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nashxk 2017-02-06 11:17:12 +08:00
锻炼身体
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moliliang 2017-02-06 11:19:37 +08:00
跑步吧，不是很爽嘛
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lxlgod 2017-02-06 11:22:15 +08:00
早起一小时，刷个牙，洗个脸，继续睡最爽
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ZzFoo 2017-02-06 11:22:41 +08:00
锻炼身体啊
我以前是做仰卧起坐，后来囚徒健身，再后来就是腹肌轮加俯卧撑。做多少全凭心情，不勉强。所以通过将近两年的努力我终于有了六块腹肌 中的一块 |
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Takahashi 2017-02-06 11:44:21 +08:00
早起一个小时锻炼然后洗澡还是很爽的，吃早餐也不会匆匆忙忙的了
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mewkeisa 2017-02-06 12:00:11 +08:00
先早起应该就知道了吧。
我试过在夏天早起，那时候就没有雾霾，然后出去跑步，回来再洗澡什么的出门神清气爽的~ 午休差不多睡半个小时，不能再多啦。 晚上睡觉前敷面膜的时候听 app 里音频什么的，听完就睡觉，坚决不再碰手机，然后想想呼吸什么的，然后顺着呼吸就睡着了。 当然也有失眠的时候，嘻嘻，反正我现在作息不好，正在尝试改呢。 |
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yuxuan 2017-02-06 12:15:01 +08:00
再睡一小时+1
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zybzzc 2017-02-06 12:18:09 +08:00 via Android
回龙教+1
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mars0prince 2017-02-06 12:31:05 +08:00
撸一管，美滋滋
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bibizhang 2017-02-06 12:50:40 +08:00
跑步 洗澡
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wangcansun 2017-02-06 13:02:12 +08:00
run forest
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Akagi201 2017-02-06 13:18:24 +08:00
http://morning.work/
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Otho 2017-02-06 13:29:27 +08:00
喂鸟，自从弄了个鹦鹉，每天准时 8 点就开始叫，起床喂它陪它玩，然后洗漱上班。
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impony 2017-02-06 13:34:50 +08:00
雾霾无法跑步这个，其实是有办法解决的。许多半面罩（劳保用品）透气量不错，放护效果也很好，慢跑没有任何问题。
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duobei 2017-02-06 13:36:27 +08:00
站桩
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Ixizi 2017-02-06 13:59:10 +08:00
我是早起一个小时看书的。
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qiumaoyuan 2017-02-06 14:09:03 +08:00
锻炼
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joeytat 2017-02-06 14:11:03 +08:00 1
有句话叫 eat a frog first. 如果你早上起来就吃了一只青蛙，那你接下来的一天应该都不会更糟糕的了。
换句话说，就是把最难的东西放在早上做，所以我早起一个小时学数学…… |
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dreamwar 2017-02-06 14:11:41 +08:00
补觉
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lcc4376 2017-02-06 14:29:24 +08:00
一般早起我都晨跑, 你覺得室外空氣不好可以在室內做體操等其它運動
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smallCoder 2017-02-06 14:29:43 +08:00
坐在沙发上，等尿来……
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robinlovemaggie 2017-02-06 14:31:42 +08:00
看川推
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100
swift 2017-02-06 14:32:27 +08:00 1
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Select Language