长时间对着屏幕眼睛干涩犯疲劳怎么整?

眼睛

干涩

药水

下班

73 条回复 • 2017-06-30 13:33:29 +08:00

1

SPACELAN

2017-06-28 21:28:15 +08:00

防蓝光眼睛有奇效

2

bfbd

2017-06-28 21:37:33 +08:00

眼药水管用，推荐珍视明。

3

cxbig

2017-06-28 21:40:48 +08:00

工作间歇多休息，抗疲劳眼药水也行。
防蓝光和防电磁辐射一样，都属于安利产品。

4

didikee

OP

2017-06-28 21:43:19 +08:00

@SPACELAN 蓝光眼睛?蓝光眼镜吧,真的有效么,我没试过,我只用过热敷眼罩,感觉挺舒服但是没有长久坚持,眼药水,后来也没用了,准备试试人工眼泪

5

xuyuheng0905

2017-06-28 22:12:59 +08:00

玻璃酸钠滴眼液（人工泪眼），配合运动锻炼。

6

YvesX

2017-06-28 22:25:23 +08:00

1

最应该做的事情是多休息，滴眼液能够缓解不适，但并不能真正续命

7

rensung

2017-06-28 22:30:02 +08:00

多喝枸杞子

8

berry10086

2017-06-28 22:55:08 +08:00

吃一点叶黄素，使用 flux 把屏幕颜色调黄，效果不错

9

meowu

2017-06-28 23:03:07 +08:00

蓝光眼镜确实有效推荐某个知名美国大厂的。。就前三天有点晕后面戴的久了就算偶尔一天没带也会感觉好很多

10

KNOX

2017-06-28 23:10:33 +08:00 via Android

添加中场休息次数吧，多站起来走走喝杯水什么的，感觉眼药水治标不治本

11

douxie

2017-06-28 23:17:08 +08:00

可以尝试装一个 f.lux，它随着时间可以改变屏幕颜色

12

DaCong

2017-06-28 23:29:39 +08:00

人工泪液，不要买别的类别的眼药水。

13

torbrowserbridge

2017-06-28 23:33:27 +08:00 via Android

注意人工泪液最好买不含防腐剂的。另外这个属于治标不治本，用多了会产生依赖。

14

torbrowserbridge

2017-06-28 23:33:44 +08:00 via Android

@meowu 哪个大牌呢

15

wly19960911

2017-06-28 23:59:58 +08:00 via Android

@bfbd 珍视明？这玩意不能随便用的，本来就伤眼睛的东西。

楼上说的人工泪液考虑下，可能会比较有效，眼药水什么的只是牌子出名，并不能用。

另外考虑下热敷眼睛，效果一流，而且还不用担心啥的副作用，最近难受我一直坚持热敷，效果不错而且相对安全。

16

carlist

2017-06-29 00:54:01 +08:00

3

都是盯显示器盯的吧
先确认公司用的显示器型号是什么
然后用型号+PWM 搜索该型号显示器在非 100%亮度下光线控制的方式
如果是低频 PWM 想办法赶紧换掉，闪烁是要命的
然后查看显示器亮度和对比度都是多少
建议不亮度不要超过 60 对比度不要超过 75
以能接受尽量低为准

护眼颜色有点点作用但是仅限于高亮度条件下
显示器如果有多种模式建议使用标准或者 srgb
按照上面的说的亮度对比度调节之后看着舒服且颜色不偏

如果出现干眼的状况，一般是睑板腺堵塞
热敷可能有效果，也可以用手指从上向下按压
眼科医院给做睑板腺疏通术的不多，都当结膜炎治疗
睑板腺疏通术从原理上解决干眼问题，但是很痛苦
做那么一两次可以解决问题，但是最主要还是习惯
那种死盯着手机几个小时还把亮度调到满的
早晚都得受折磨

17

autoxbc

2017-06-29 01:33:35 +08:00

放个地图炮，抗蓝光和 LED 调光什么的都是玄学，常年每天十几个小时的经验来看，关键不是这个

眼睛不舒服两个原因：1. 字太小； 2. 太亮

在 27 寸 1920*1080 ( dpi 计算值 81.59 )的情况下，我的网页正文默认字体是 20px，一些前端写的默认 12px 字体不知道是给谁看的；代码默认字体小四，换算为 18px。看的清就不需要用力看，自然不累眼睛。

液晶显示器普遍亮度超高，为了拉高对比度参数和色域参数，默认亮度能把人闪瞎。我近期买的 2 台显示器，最低亮度仍然太亮，几个小时下来就特别难受。这时已经无法进一步下调亮度，需要调节系统 gamma 曲线。技术细节就不说了，推荐个软件 Volumouse，设定成窗口边缘滑动滚轮下调亮度(实际调的是 gamma 值)，效果立竿见影。

不推荐用 flux 之类的改变色温，会导致整体严重偏色，偏色导致的不真实感也是视疲劳的原因之一。刺激人眼的是亮度，不是蓝光。蓝光影响的是延迟睡眠，和眼睛难受没关系，延迟睡眠是另一个问题，我觉得也被夸大了。

18

carlist

2017-06-29 01:53:25 +08:00

2

@autoxbc 显示器最高亮度常见的也就 200nit 到 300nit，做到 500nit 的那是电视
降低亮度很必要，一般办公条件下 70-120nit 就足够了
超大点距显示器流的，0.311 毫米看着的确很爽
调整 grmma 会导致颜色不准，最好 2.2 不要动
显卡驱动调整亮度没什么问题的可以用用
蓝光这个没法避免，WLED 的光谱分布就那样
蓝光的损害是直接对成象细胞的损害，原理同紫外线老化
低频率闪烁（低于 200Hz ）比高亮度更伤眼，归玄学有点过了
其实低频 PWM 出现的高峰期是 11 年到 15 年之间
国家用节能标准强制淘汰了 CCFL 背光显示器
LED 显示器野蛮发展的几年，低频调光成本低
萝卜快了不洗泥，然后评测发现这点对视力伤害严重
都推荐 DC 调光的显示器 PWM 调光遭到了唾弃
然后最近两三年中低端的方案里也都做 DC 调光了

19

maple

2017-06-29 02:10:14 +08:00 via iPhone

1

买个洋葱。。切碎放旁边

20

geralt0725

2017-06-29 02:10:55 +08:00

防蓝光也好眼药水也好药物也好都不能从根本解决 entity

21

geralt0725

2017-06-29 02:11:25 +08:00

@geralt0725 问题

22

autoxbc

2017-06-29 02:26:29 +08:00

@carlist 我主力显示器是 11 年之前的型号，非 CCFL，应该是低频 PWM，用了 5 年不觉得有问题，和今年新换的体验一样。我希望有人做 AB 测试，看看是不是玄学。

至于调节 gamma 导致的色准问题，我这么理解：显示器只在一个特定的参数组合下是颜色准确的，其他一律不准。在那个特定参数下，亮度一定是过高的，权衡下体验放在首位，不用纠结色准。

调节 gamma 导致的色偏是整体变暗，和调节 RGB 分量导致的色偏完全不同。同时，调节系统 gamma 和调节驱动改变亮度和调节显示器硬件亮度值，原则上是等价的。

23

Yvette

2017-06-29 03:48:17 +08:00

定时眨眼睛

24

sorkl

2017-06-29 07:14:44 +08:00 via iPhone

运动、洗面奶、防蓝光眼镜

25

yidinghe

2017-06-29 07:50:32 +08:00 via Android

看我以前发的贴 https://www.v2ex.com/t/346836

26

magic3584

2017-06-29 08:16:38 +08:00

@maple #19 这个机灵抖的

27

carlist

2017-06-29 08:33:00 +08:00

@autoxbc 随便贴个评测，严肃古板的英国人做的
http://www.tftcentral.co.uk/reviews/dell_u2417hj.htm
PWM 在显示器上的说明
http://www.tftcentral.co.uk/articles/pulse_width_modulation.htm

评测里关于 PWM 有这么一段话，包含了有人会对闪烁敏感这个意思

We tested the screen to establish the methods used to control backlight dimming. Our in depth article talks in more details about a common method used for this which is called Pulse Width Modulation (PWM). This in itself gives cause for concern to some users who have experienced eye strain, headaches and other symptoms as a result of the flickering backlight caused by this technology. We use a photosensor + oscilloscope system to measure backlight dimming control with a high level of accuracy and ease. These tests allow us to establish

1) Whether PWM is being used to control the backlight
2) The frequency and other characteristics at which this operates, if it is used
3) Whether a flicker may be introduced or potentially noticeable at certain settings

If PWM is used for backlight dimming, the higher the frequency, the less likely you are to see artefacts and flicker. The duty cycle (the time for which the backlight is on) is also important and the shorter the duty cycle, the more potential there is that you may see flicker. The other factor which can influence flicker is the amplitude of the PWM, measuring the difference in brightness output between the 'on' and 'off' states. Please remember that not every user would notice a flicker from a backlight using PWM, but it is something to be wary of. It is also a hard thing to quantify as it is very subjective when talking about whether a user may or may not experience the side effects.

28

Betacoefficient

2017-06-29 08:33:44 +08:00

记得多眨巴眨巴眼睛，多吃补肝的东西。

29

carlist

2017-06-29 08:39:38 +08:00

gamma 的定义可以参考如下 link
在正常使用 sRGB 颜色空间的前提下 windows PC 显示器就是建议使用 2.2 的 gamma 值

http://www.normankoren.com/makingfineprints1A.html#Gammabox

30

eqqmy

2017-06-29 08:42:59 +08:00

工作的时候要定时休息，隔一小时休息个 10 分钟。

31

Lycnir

2017-06-29 08:47:38 +08:00

刚好最近在用 redshift 调整色温和 Red Gamma

32

syyy

2017-06-29 08:47:45 +08:00

赞一楼，防蓝光眼镜很好用，带了大半年了，眼睛再也不疼了。偶尔不带也不疼。

33

Lycnir

2017-06-29 08:48:19 +08:00

如果你对颜色要求不高的话

35

vajaja

2017-06-29 09:46:12 +08:00 via Android

当然是想办法多参加户外活动用眼药水换屏幕的，这都治标不治本

36

didikee

OP

2017-06-29 09:52:36 +08:00

@all 感谢大家的建议,准备试试人工眼泪,然后尽量控制工作休息间隔,晚上早点休息不熬夜,额外试试热敷和蒸汽

37

saberpowermo

2017-06-29 10:11:50 +08:00

1

我前几天去医院看了医生了和你这个症状是一样的
医生说你们程序员都这样没有办法治好的
哦对了在医生那这个病叫干眼症你可以去看看医生他应该也是这样说

治疗方法的他给我开了个方子就是几个中药每天喝一点只能缓解没法治好的
上面说的什么眼药水蓝光眼镜都是没用的 -》医生说的
他说唯一治愈的方法就是辞职别做这行。

我看了看我的房贷然后只能对着医生哭笑

38

zhengxiaowai

2017-06-29 10:15:45 +08:00

德国海露你值得拥有，德国货，不是大路货，淘宝价格 130 左右。
晚上回去热敷有奇效，讲真少看电子产品才是真的

39

aold619

2017-06-29 10:22:56 +08:00

久坐提醒的手环，或者一个定时器软件，比如 Workrave，设定好上下班时间，多久提醒一次休息，休息多久，眼药水点久了怕是对眼睛也不一定好吧，滤蓝光的话，我自己的感觉是容易感觉困...

40

SPACELAN

2017-06-29 10:23:02 +08:00

@zhengxiaowai 悄悄告诉你海露在医保范围内

41

GoForce5500

2017-06-29 10:23:47 +08:00

从来都把显示器亮度调最低使用(显示器亮度 0 跟室内非阳光直射区域亮度相仿，对比度 40，RMBP 亮度调最低的话就完全看不见了)，然而眼睛还是干的不行，2013 年买了一副 GUNNAR 的防蓝光眼镜戴上就好了，2015 的时候眼镜腿坏了没法修，坚持了几天实在受不了，于是又买了一副戴到现在，感觉实在是离不开这东西了。

42

zhengxiaowai

2017-06-29 10:55:13 +08:00

@SPACELAN 我知道那是国内的海露，玻璃酸钠浓度不一样。国内医保是 0.1% 的，德国货是 0.2% 的，感觉德国货保湿比较久

43

SPACELAN

2017-06-29 10:58:32 +08:00

@zhengxiaowai 原来是这样。。

44

yx1989

2017-06-29 11:09:01 +08:00

1

用了戴尔显示器的 ComfortView 模式之后，已经告别蓝光眼镜了。

45

kaikaiyoda

2017-06-29 11:22:45 +08:00

推荐用蓝光眼镜，眼药水我觉得多半有防腐剂，用多了也不好。我买的 jins 品牌的，戴着眼镜看一天电脑，舒服多了，也不会觉得视觉疲劳。

46

everhythm

2017-06-29 13:00:05 +08:00

海露 hycosan/hylo 滴眼液，可以网购，大概 2 瓶 70 元左右，浓度翻倍的价钱也翻倍

这牌子是有瓶身技术专利，可以避免加入防腐剂

我只用过 0.1 的，足够用

47

ice2016

2017-06-29 13:27:07 +08:00

减少看各类屏幕的时间~
根治。

48

myself659

2017-06-29 13:37:57 +08:00

谢谢大家的分享医生说要避免用眼疲劳

49

wzhy

2017-06-29 13:42:33 +08:00 via Android

给你推荐个：黄金视力眼贴。我去年春节前开始用，那天累就贴一下，效果很好

50

hztDbFXEed73dkMf

2017-06-29 13:42:38 +08:00

4k 滤蓝光 IPS 显示器，早买早托生

51

demerol

2017-06-29 13:46:50 +08:00 via Android

windows f.lux linux redshift，比眼药水管用多了

52

bestLily

2017-06-29 14:57:41 +08:00

可以买人工泪液，主要就是用于缓解眼睛干涩、疲劳的。但是注意要买不含防腐剂的，买那种一盒有很多小支的，用完就扔，这种可以做到无防腐剂。但是人工泪液也不能多滴，不然会干扰泪腺的正常工作

53

bestLily

2017-06-29 14:58:24 +08:00

@bfbd 最好不要买这种含防腐剂的眼药水哟，可以买人工泪液

54

0nlyy0u

2017-06-29 14:59:43 +08:00

电脑放在靠近窗户的地方。看一会电脑，就看看窗户外面的世界，这样交替比较好。

55

ye10010

2017-06-29 15:51:53 +08:00

也不要太迷信蓝光眼镜，像蔡司这么知名的牌子，防蓝光眼镜据说只能过滤 10%左右的蓝光，而且有色差，不适合设计师之类对颜色敏感的职业。

56

looyao

2017-06-29 16:08:22 +08:00

刚工作不久的时候轻微近视没戴眼镜也是这个症状，配眼镜之后就好了。

57

superMaLiao

2017-06-29 16:12:01 +08:00

眼保健操，傻逼但有效

58

nullen

2017-06-29 16:14:16 +08:00

最有效的还是隔一段时间就离开座位让眼睛休息一下。

59

autoxbc

2017-06-29 16:37:05 +08:00

@carlist #27 感谢提供这些评测。我看到了基于原理的分析和基于仪器的观测，不过没有基于双盲的人眼实验。我也没有具体的数据，只是主观觉得低频 PWM 闪烁敏感人群的比例并没有那么高，大多数人可能根本分辨不出区别。

看了下 29# 的说明，Volumouse 或者 Windows 本身的亮度调节应该是二次 gamma 映射，和一次的 2.2 不是一个概念。二次映射是把 gamma 曲线重新整体压缩，和一次 gamma 调节导致的还原失真不一样。流程是这样的：

1. 拍摄自然物体，gamma encoding，参数 1/2.2，曲线上凸，损失亮部灰阶(不敏感)，补偿暗部灰阶(敏感)
2. 显示系统还原，gamma decoding，参数 2.2，曲线下凹，抵消第一步操作，得到真实色彩
3. 二次 gamma 映射，gamma 曲线整体线性压缩，等价于调节显示器亮度。

60

Mac

2017-06-29 16:50:19 +08:00

叶黄素也就是胡萝卜素

61

wangjie

2017-06-29 17:08:00 +08:00

试试聚乙烯醇滴眼液

62

pipapa

2017-06-29 17:47:45 +08:00

听说硫酸不错，再也不累了

63

aaronzjw

2017-06-29 18:17:41 +08:00

@pipapa 硫酸软骨素吧，硫酸要命的

64

yeeyeung

2017-06-29 18:43:00 +08:00

到医院找医生开人工泪液

65

ershiwo

2017-06-29 19:35:38 +08:00

可以考虑蒸汽眼罩或者用热水，最重要的还是定时休息。

66

JesseLexin

2017-06-29 19:52:51 +08:00 via Android

不停眨眼睛（就像 Q🇶表情那样）故意眨，一秒一次。

67

meowu

2017-06-29 20:19:07 +08:00

@torbrowserbridge
不知道在 v2 提牌子有没有问题有的话管理员请删除就好了
牌子是 Gunnar 优点是轻据说重量是眼镜的核心参数之一另外就是卡尔蔡司的镜片可以过滤好像一半多还是多少的蓝色有害光
缺点就是。。我才戴了三周左右镜腿上的字就磨的差不多了。。。比起 Ray-Ban 给人感官上差太多～～～