很瘦，加餐吃什么零食会胖呢

气味

零食

扩散

声音

116 条回复 • 2017-10-17 09:03:15 +08:00

1 2

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1

onionnews

2017-10-11 11:14:11 +08:00 via Android

1

#白眼

2

n37r06u3

2017-10-11 11:14:59 +08:00 via iPhone

去健身房锻炼吧我练了一个月涨了 5 斤

3

mlhorizon

2017-10-11 11:16:21 +08:00

我有个同事像你这样，很多年来一直很瘦，号称怎么也吃不胖。
去年跟我一起在新疆做项目，烤馕，各种面，各种羊肉，晚上各种干果，一年胖了近 20 斤。

4

UnPace

2017-10-11 11:16:37 +08:00

白眼
我平时吃面食，很容易胖。

5

Light3

2017-10-11 11:17:40 +08:00

面食..
试试什么小蛋糕？

6

rocksolid

2017-10-11 11:18:34 +08:00

奶干，干果

7

panlilu

2017-10-11 11:18:56 +08:00

羡慕长不胖的人。。

8

Phariel

2017-10-11 11:23:31 +08:00

买一大罐混合坚果没事就吃保你胖

9

oisc

2017-10-11 11:27:16 +08:00 via Android

蛋白棒

10

zlfzy

2017-10-11 11:27:42 +08:00

什么高蛋白吃什么，增重很容易

11

bolide2005

2017-10-11 11:28:55 +08:00

1

喝油？

12

CEBBCAT

2017-10-11 11:33:12 +08:00 via Android

对，运动可能更有效

13

jiangzhuo

2017-10-11 11:35:21 +08:00

1

以我的一点小小的人生经验来说，一般问了这个问题肯定胖不起来了。
给你一点小小的建议，不要考虑吃什么，见了能吃的就往死里吃。

14

kexming250

OP

2017-10-11 11:35:43 +08:00

@n37r06u3 恩办了 3 个月的，出差，一直没去，今天准备去

15

kexming250

OP

2017-10-11 11:36:01 +08:00

@mlhorizon 新疆应该好吃

16

permaylau

2017-10-11 11:40:13 +08:00 via Android

多喝啤酒，果啤，多吃卤猪肉。晚上加餐就吃汉堡包和可乐

17

illusionlr

2017-10-11 11:42:49 +08:00

奶茶

18

rswl

2017-10-11 11:47:34 +08:00

1

在过去 20 多年我也以为自己不会胖这近几年胖了快 40 斤

19

charmjoe

2017-10-11 11:51:58 +08:00

@jiangzhuo 我健身教练也是这么说的。

20

Tunar

2017-10-11 11:56:35 +08:00 via Android

(｀∀´)Ψ╰ひ╯多吃夜宵，泡面火腿肠，喝咖啡喝奶茶，不要运动👀

21

frittle

2017-10-11 11:57:01 +08:00

锻炼肌肉+蛋白质。单吃不练，楼主这种体质是无法增重的。

22

jakes

2017-10-11 12:03:05 +08:00 via iPhone

每天两瓶可乐

23

won

2017-10-11 12:06:01 +08:00

直接吃蛋白粉，迅速增加体重

24

youngyezi

2017-10-11 12:06:06 +08:00

首先没有吃不胖的瘦子

1.一定要吃早饭（这很重要，三顿饭一顿不能少），然后早起煮两个鸡蛋带公司
2.10 点-11 点左右来个鸡蛋+瓶纯牛奶
3.午饭
4.下午 4-5 点左右吃剩下的一个鸡蛋 + 瓶纯牛奶 + 一包坚果（如：每日坚果）+来点水果（记得经常定点水果放公司）
5.7 点左右晚饭（下班晚的可以先在公司吃）
6.夜宵（看个人随意了）

瘦子都是吃的太少了，没有多吃的习惯。多运动提高下自己的食欲，楼上说的健身就是极好的。

25

feilaoda

2017-10-11 12:07:56 +08:00

打了 2 个月农药，不运动，瘦了 5 斤。现在偏瘦 20 斤了，悲伤。

26

billytv

2017-10-11 12:08:34 +08:00

你口中的 "想胖" 肯定不是只胖肚子, 只吃不锻炼最终会成了 Skinny fat, 这个比瘦更难看. 还是去健身房跟私教好好锻炼几个月.

27

an168bang521

2017-10-11 12:13:01 +08:00

以前我也这么想的，想着我无论怎么吃都是吃不胖；
后来连续两个月，每天晚上 12 点都吃一碗麻辣烫，再 1 点的样子睡觉；
然后，，，，现在开始想法减肚子了，已经快成功减掉大肚腩了，以后再也不任性了。。。

28

gdtv

2017-10-11 12:14:18 +08:00

@mlhorizon 我要跟你去做项目，不要工资

29

overflowHidden

2017-10-11 12:18:53 +08:00

狂吃宵夜相信我绝对会胖

30

jin7

2017-10-11 12:36:26 +08:00 via Android

@mlhorizon 是胖了肚子吧

31

hansnow

2017-10-11 12:36:53 +08:00

先改善食欲，比如去运动一下之类的，然后可乐泡面烤肠玩儿命吃

32

kexming250

OP

2017-10-11 12:36:55 +08:00

@oisc 不好吃吧。。

33

kexming250

OP

2017-10-11 12:39:40 +08:00

@billytv 恩。。私教太贵了，，一节课 300 多。200 以下还能接受

34

kexming250

OP

2017-10-11 12:47:22 +08:00

@jiangzhuo 为啥呢是心事多么。。。

35

billytv

2017-10-11 12:51:14 +08:00

@kexming250 买 10 节左右学个基本也足够了, 然后就可以自己练, 以后到瓶颈再自己琢磨 /找教练. 长 10 斤肌肉整个人完全不一样

36

lixile

2017-10-11 13:10:16 +08:00

。。吃早饭规律作息
另外每天差不多半升牛奶+买点坚果试试？

37

ajeef

2017-10-11 13:30:16 +08:00 via Android

看了标题，又看了自己的体重，直接把你拉黑。

38

kingcos

2017-10-11 13:41:27 +08:00

1

@youngyezi 瘦子还有可能是吸收不好吧。。
如果是我，按你列的，10 -11 点吃了东西，中午可能就吃的不多了= =
180 60kg 路过。。

39

zt4027050

2017-10-11 13:43:26 +08:00

吃胖了还得减肥...大一 130，大四毕业 150，现在快 160 了...

40

WinG

2017-10-11 13:43:55 +08:00

只要摄入能量大于每天消耗，就会胖。

推荐喝增肌粉+锻炼，也不要喝太猛了，当心只增脂肪。

41

youngyezi

2017-10-11 13:57:50 +08:00

@kingcos 不不不

42

youngyezi

2017-10-11 13:59:53 +08:00

@kingcos 以前我也是这么想的，不管怎么吃都不胖。吸收不好这是真的，其实还是吃的太少了。

43

nicevar

2017-10-11 14:00:28 +08:00

光吃不练一个月就行了，除非身体有问题

44

zrzzz

2017-10-11 14:00:39 +08:00

增重和减肥的原理是相通的。瘦子想增重就要 7 分吃，3 分练。
首先确保是否是胃部或者甲状腺等身体原因，如果是，优先调理身体
要长胖就要每日热量摄入量大于消耗量，补充足够蛋白质和碳水化合物。推荐的做法就是少吃多餐，每日正常三餐可以吃 7 到 8 分饱，三餐间隔期间再加餐。这样可以避免突然大量增加饮食而导致胃部出现各种问题。
如果你消化系统可以，加餐可以选择汉堡，蛋糕，配上巧克力，牛奶，饮料等，再来点水果如香蕉。
如果你消化系统比较差，加餐可以选择面食，如馒头，没事就吃点坚果类，餐后吃根香蕉。
关于食物中有多少蛋白质，碳水化合物，以及热量，可以去薄荷网查询

然而根据 bbc 的视频，瘦子在停止较高的热量摄取后，体重就会变回到原来的数值，所以增重是一个和减肥一样需要持之以恒的事情。

45

g611

2017-10-11 14:01:44 +08:00 via Android

@kingcos 同路过

46

66beta

2017-10-11 14:03:50 +08:00

困扰了我快 30 年的问题，已经放弃

长胖比减肥难多了，减肥至少自己可以努力，但是想胖不吸收怎么吃都没用！

我认识的胖子，都是心态好没心事，正餐不爱吃，零食吃不停

最近一年太累，又瘦了 5 斤，根本吃不回去

47

ittianyu

2017-10-11 14:11:59 +08:00

吃什么都都胖不了体质，没用的，坚持每天做两套俯卧撑，上下蹲，几个月下来可能会有点效果，我就是坚持半年重了几斤了，戒掉不好的习惯，准时吃饭，不要熬夜，早晚喝点零乳糖牛奶。

48

sampeng

2017-10-11 14:35:06 +08:00

你每天早睡早起，晚上加餐，会看着体重程程程的上上来。。

49

dearsting

2017-10-11 14:45:20 +08:00

白眼
天天吃大肉我就不信不胖

50

strggle

2017-10-11 15:11:41 +08:00

多喝饮料。。。饮料热量很高的 =-=

51

55555

2017-10-11 15:20:13 +08:00

我想瘦，平时推荐什么好吃的。。

52

paw

2017-10-11 15:39:12 +08:00

胖，正餐吃什么能减肥呢....

53

assad

2017-10-11 15:41:15 +08:00 via Android

一天十个蛋挞

54

wzha2008

2017-10-11 15:44:18 +08:00

能量棒士力架之类的挺合适

55

dyy1997

2017-10-11 15:57:53 +08:00

我曾经也觉得我是个怎么都吃不胖的人,直到有一天我发现我的体重比一年前重了 20 公斤😂

56

BOHO

2017-10-11 16:08:43 +08:00

感恩，终于看到这种帖子了。172 55 表示(ˇ?ˇ) 想～胖

57

kexming250

OP

2017-10-11 16:16:39 +08:00

@assad 吃 2 个蛋挞就要吐了。。吃不了太甜的和油腻的。。。

58

feng1234

2017-10-11 16:22:06 +08:00

妈的，现在身材很尴尬，瘦子一个，但是小肚子很明显，正在每天死命做运动中，不过也担心生怕其它部分也被减下去了

59

Ansen

2017-10-11 16:23:12 +08:00

181 65 表示想长肉

60

WenJimmy

2017-10-11 16:24:49 +08:00

174 51 想胖

61

jasontse

2017-10-11 16:28:05 +08:00 via iPad

可乐巧克力烧烤

62

yeety

2017-10-11 16:28:48 +08:00

力量训练不变胖别做有氧多吃不用零食绝对长肉

63

yuyu2140

2017-10-11 16:46:14 +08:00

楼主结婚了吗？😁
我结婚前 65 kg，现在 74 kg 了，也是够了😅

64

v3exhost

2017-10-11 16:50:43 +08:00

很瘦，你需要考虑是真的吃的不够营养不够多还是消化功能的问题……

65

xycd

2017-10-11 17:01:49 +08:00 via Android

注意科学增肥，不然适得其反。1.良好作息 2.规律饮食 3.适量有氧运动加力量训练，逐步提高。4.逐步提高进食量，让进入能量大于消耗量。5.少吃垃圾食品，戒烟适量饮酒(据体质)。6.去医院问一下，做下幽门螺旋吹气测试，再咨询医生吸收什么的问题，问医生合不合适吃些益生菌，排除疾病 7.提高观片水平，戒撸。
不胖的话，我都不信

66

cunkouwdy007

2017-10-11 17:06:13 +08:00

真是怎么吃都吃不胖，人还很瘦
最好去医院好好检查一下

67

zhang1215

2017-10-11 17:08:30 +08:00

174 54 国庆回家一趟，重了两斤

68

stanjia

2017-10-11 17:39:28 +08:00

真抱歉，你吃什么都不会胖，

你要是想增重，就去健身房举铁。对于你唯一的办法

69

dltsgl

2017-10-11 17:41:08 +08:00

矮胖子表示想动手打人了

70

xuc

2017-10-11 17:41:28 +08:00 via Android

多喝豆浆

71

fantastM

2017-10-11 17:52:49 +08:00

177 55 不想胖，想壮

72

AlwaysBee

2017-10-11 17:55:25 +08:00

173，53，想胖

73

recall704

2017-10-11 18:02:16 +08:00

吃肉，我就是吃肉长胖的。
我之前特别瘦，毕业 4 年，涨了 17 斤

74

tagtag

2017-10-11 18:07:51 +08:00

怎么吃都不胖，要不就是身体不好，消化什么的问题，导致吸收不好，但是这种瘦很明显会导致身体也发虚，另外一种就是身体好，代谢率高，这是好事，没啥增肥的必要，感觉你是后者，或者你就是单纯来拉仇恨的。

75

huxiaohaiyang

2017-10-11 18:10:10 +08:00

一直吃不要停

76

fyxtc

2017-10-11 18:21:13 +08:00

@tagtag 我是前者，肚子能吃胖，但是手臂和脸上完全不长肉，游戏是脸，很瘪还有救吗老哥

77

finalspeed

2017-10-11 18:25:48 +08:00

@ajeef 哈哈, 我笑了...

78

notreami

2017-10-11 18:48:18 +08:00

说了多少次了，不胖的人只有两种情况，吃的少，或者有病

79

cloverii

2017-10-11 18:57:37 +08:00 via Android

看来 V 站男女比是真的很高…女性多的论坛里这种帖子会被 diss 到死…

80

licraft

2017-10-11 19:10:31 +08:00

关键是为什么瘦，吃再多还是瘦估计肠胃有啥病。。。。我是慢性胃炎吃不胖

81

imcczy

2017-10-11 20:19:40 +08:00

含糖饮料。效果明显

82

imom0

2017-10-11 20:55:45 +08:00 via iPhone

180，52

83

UnknownR

2017-10-11 21:43:33 +08:00

以前瘦成杆，现在胖成球，拼命减肥，羡慕他们吃蛋白粉增肌的，够瘦才有这个需求。

想胖，含糖饮料、油炸、膨化食品这些东西是最基础的，然后就是嫑运动，三餐吃些什么倒不是怎么关键，吃完之后直接坐位子上，8、9 点开始吃夜宵，烧烤、炒面什么的，吃完睡觉，最主要是别运动，进食之后立马坐下，大三暑假实习的三个月，我跑了 3 个月，吃了 2 个月的色拉、淡面包（ 3 天吃 3 顿的频率），胖了 10 斤