这是一个创建于 2556 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
RT，作为一个勤勤恳恳的码农，怎么保护自己的颈椎，虽说坐姿啥的很重要，但是现在已经酿成悲剧,如何修复此 bug ？平时站立行走就像个小老头。驼背很明显。怎么才能复原啊。有没有 V 友有成功经验。
 |
1
zencoding 2017-11-29 09:23:04 +08:00 via iPhone
夜跑半年，效果明显
|
 |
3
zhouyou457 2017-11-29 09:26:49 +08:00 via iPhone
健身，如果有钱可以报私教，坚持下来就有效果了
|
 |
4
vincenth520 2017-11-29 09:30:33 +08:00
买个好的枕头
|
 |
5
autulin 2017-11-29 09:31:20 +08:00 via Android
运动
比如游泳、瑜伽之类的 |
 |
6
z1154505909 2017-11-29 09:31:57 +08:00
骑车,游泳...
|
 |
7
facetest 2017-11-29 09:34:18 +08:00 via Android  2
少撸管，多运动
|
 |
8
cctv1005s927 2017-11-29 09:36:30 +08:00
背部力量不足，上网学几个练背的动作去健身房练吧。
|
 |
9
tscat 2017-11-29 09:44:22 +08:00
健身。
我小时候特别驼背，健身之后人自然就挺起来了。因为背部肌肉足够，不挺起来反而难受。 |
 |
10
MoverLee 2017-11-29 09:44:43 +08:00
健身啊 跑步啊 。晨跑啊啊啊啊啊啊 每天晨跑 每天健身的飘过
|
 |
11
l57t7q 2017-11-29 09:45:44 +08:00
打羽毛球，网球效果最好。
|
 |
12
oliver34 2017-11-29 09:51:17 +08:00
工作的时候坐站交替，买个升降台
|
 |
13
8355 2017-11-29 09:57:01 +08:00
除了健身其他都没用
|
 |
14
nullcoder 2017-11-29 09:58:57 +08:00
|
 |
15
Patrick95 2017-11-29 10:02:45 +08:00
1.不要久坐，要保证每个 1 小时起来走动、伸展运动一下。
2.健身 第一条很重要，第一条做不到第二条也没用。 |
 |
17
ytpfxnj 2017-11-29 10:17:32 +08:00
吊环、单杠、TRX，总有一样适合你，一二百块轻松解决问题。
|
 |
18
shingkit 2017-11-29 10:22:56 +08:00
先找个推拿师傅按摩一下
|
 |
19
propc 2017-11-29 10:23:23 +08:00
有请大神来一段秘传代码，应该可以修复这个 BUG... /斜眼笑
|
 |
20
alber1986 2017-11-29 10:25:55 +08:00
别老坐着不动，伸展伸展
|
 |
21
zhengxiaowai 2017-11-29 10:27:30 +08:00
北京的么？北京按摩医院走起，超级正规，医保可以报销
|
 |
22
openbsd 2017-11-29 10:37:57 +08:00
游泳效果明显
每天一小时，坚持俩月，颈椎腰椎全好了 |
 |
24
wancaibida 2017-11-29 10:42:31 +08:00
|
 |
25
northisland 2017-11-29 10:48:43 +08:00
显示器垫高，
学几个规范的锻炼动作，比如举哑铃拉背拉肩， |
 |
26
wangzhangwei 2017-11-29 10:59:27 +08:00
物理调节吧，建议买个牵引器，每天坚持做半个小时，效果还是很明显嘚
|
 |
27
251243021 2017-11-29 11:01:04 +08:00
碰到过这问题,,,健身房 2 个月见神效
|
 |
28
king2014 2017-11-29 11:09:26 +08:00
一周三次夜跑
|
 |
29
xuhaoyangx 2017-11-29 11:11:23 +08:00
如果伤到了就没得救，只能缓解
|
 |
30
zhangwugui 2017-11-29 11:13:06 +08:00
主要还是在于坚持，上面说的任何一项，坚持下来应该都会有点效果。
|
 |
31
yimaneilicj 2017-11-29 11:36:46 +08:00
感谢诸位大佬！
|
 |
32
qwertyssp OP @zhengxiaowai。。。这么吊？
|
 |
35
ccav 2017-11-29 11:42:40 +08:00
一,桌椅要好!高度要科学.电升降之类的.
二,外设要好,键盘鼠标之类的. 三,显示器要好,并且要多显(2-3),保证工作中要经常转脑壳. 四,多上山下海,多运动. 五,找个 真.女朋友 |
 |
36
Norie 2017-11-29 11:49:38 +08:00
改行！
|
 |
38
bulatie 2017-11-29 12:57:19 +08:00 via iPhone
跑步 锻炼背部肌群 拉伸肩胸 强化核心
|
 |
39
akaayy 2017-11-29 13:10:55 +08:00
方法：看到这一条，关上电脑，放开手机，出去走走看看天
|
 |
40
janezhang 2017-11-29 13:16:23 +08:00
颈椎不行，打羽毛球呀。一直在抬头和各种转头
|
 |
41
alienx717 2017-11-29 13:26:23 +08:00
dance central 和 just dance 非常适合放松
|
 |
42
wensonsmith 2017-11-29 13:33:42 +08:00
头伸着，圆肩，不要老想着从颈椎这里去改。
根本原因是久坐背部力量不行，肚子那个地方的脊椎变形了。 骨盆前倾。 不信你试试利用背部力量拉直肚子，就是吸腹，就能明显感觉人直立起来了。 我的做法是深蹲，靠墙蹲，俯卧撑。 总之需要锻炼才行。 |
 |
43
B3Iz8Nc9YMu6Zs11 2017-11-29 13:37:06 +08:00
我能说我是买的三七粉喝的么。。。
|
|
44
zhengxiaowai 2017-11-29 13:37:57 +08:00
@qwertyssp 必然，医保报销，公司补充医疗报销，一次就花了 10 块钱。。。
|
 |
45
manzhiyong 2017-11-29 13:39:09 +08:00
僵持平躺睡眠，不要侧卧一边
|
|
46
qwertyssp OP @wensonsmith 多久能改善？
|
|
47
qwertyssp OP @manzhiyong 睡觉的时候侧卧感觉上半身卷缩着
|
 |
49
free1978 2017-11-29 15:20:34 +08:00
老中医捏一捏，捏的时候疼，几次就好。一般几十块一次。
|
 |
50
hornce 2017-11-29 15:34:04 +08:00
1.选个有拳高差不多的枕头，不知道怎么选的话就去买 Mediflow 水枕；
2.加强颈部肌肉锻炼，推荐用弹力带绑到与头部同高的地方，保持站立，靠颈部力量往后做阻抗运动，左右前也可以； 3.有兴趣爱好的可以多参加游泳羽毛球锻炼。 |
|
51
hornce 2017-11-29 15:35:32 +08:00
囚徒系列可以去看看颈桥练习，菜鸟级的就可以，长期坚持即可，望能帮到你！
|
|
53
wensonsmith 2017-11-29 15:42:49 +08:00 2
|
 |
54
Loafer 2017-11-29 15:44:40 +08:00
游泳！
|
 |
55
fulvaz 2017-11-29 17:38:44 +08:00
keep 身体校正, 效果明显
跑步也是 |
 |
56
artandlol 2017-11-29 18:38:03 +08:00 via iPhone
我也驼背好多年，大一军训的时候治好了
方法是两手摆向后背，十指相交，头部前瞻，挺胸直立，每天做三组，周下来好了 |
 |
57
JuSH 2017-11-29 18:47:45 +08:00
万通筋骨贴，哪儿痛往哪儿贴
|
 |
58
xiaotianhu 2017-11-29 18:59:09 +08:00 via iPhone
站立办公 乐歌升降办公桌
|
 |
59
opengps 2017-11-29 20:15:40 +08:00
借楼主宝地问一句，有没有长期耳鸣患者？
|
 |
60
Gcourage 2017-11-29 23:24:55 +08:00
乳胶枕
|
 |
63
aksoft 2017-11-30 09:08:31 +08:00
运动太少
|
|
65
opengps 2017-11-30 12:34:43 +08:00
@qwertyssp 我是长期的，小时候一直没当回事存在这个情况，半年前才意识到做了检查，高音区听力下降，最近压力大，上午换了个医院又去检查，总体结果差不多，除了换种药物再试试，没有其他有效办法。
|
 |
67
paparika 2017-11-30 14:52:14 +08:00
推荐颈椎操 h ttps://www.miaopai.com/show/-jLOg9cCM8PGGhj9ZOdDZQ__.htm
|
|
69
Gcourage 2017-11-30 16:26:41 +08:00 via iPhone
@opengps 耳鸣好像很难治，我是戴上耳机后，才发现自己有，体力不济时候，会突然蝉鸣一样，你是发现了，就去医院看？
|
Select Language