什么是冥想？

冥想

发呆

吗

什么

85 条回复 • 2018-06-27 17:23:50 +08:00

1

newmind

2018-06-24 09:32:39 +08:00

啥也不想

2

stiekel

2018-06-24 09:38:18 +08:00

3

冥想怎么能是发呆呢

冥想只是给发呆找个理由而已。

3

daigouspy

2018-06-24 09:40:42 +08:00 via Android

5

装逼的一种方式，多发生于邪教，骗子。

4

logozy

2018-06-24 09:41:04 +08:00 via Android

@daigouspy 正解

5

iscraft

2018-06-24 09:44:39 +08:00

像死了一样无任何意识无我无他无万物

6

green15

2018-06-24 09:44:54 +08:00 via iPhone

浅层睡眠

7

xsdhy

2018-06-24 09:45:35 +08:00 via Android

思维停止活动

8

zmben

2018-06-24 09:46:53 +08:00

重启

9

nodin

2018-06-24 09:52:00 +08:00 via Android

放空自己，有目地地发呆。

10

cattrace

2018-06-24 10:06:19 +08:00

6

冥想是个好东西，楼上基本在 xjb 扯淡

11

lance6716

2018-06-24 10:07:47 +08:00 via Android

5

@daigouspy 正念（冥想）是心理学的一种治疗行为

12

brucewzp

2018-06-24 10:13:48 +08:00 via iPhone

每天晚上或者早上 10 分钟，坚持 1 个月会发现专注力变强了

13

iiduce

2018-06-24 10:15:46 +08:00

15

@daigouspy
不好意思，很少怼人。但在我看来#3 您才是装逼。邪教往往用一些正确有效的手段作为诱导，而冥想正是这样的手段。退一步讲，就好像 A 骗 B 用一把锋利的杀猪刀去杀人，你不能说这把刀就是骗子。

冥想，佛家讲的是万缘放下，一念不生。但一念不生对于绝大多数人是不可能的。最初的方法是只生一念，贵在一心。就好像只念阿弥陀佛，不是阿弥陀佛有什么魔力，而是通过这个话头让你放下其它妄念。除了话头，身体动作如瑜伽，数息（关注呼吸），都是让你从只生一念，到一念不生进入冥想状态的方法。

通俗的讲，你能集中精力，放下杂念，长时间做一件对身心有益的事情，都可能进入“冥想”状态。

发呆一般是任思绪放飞，不是冥想。

14

GalvinZhao

2018-06-24 10:33:48 +08:00

1

有点像爱好钓鱼的人，一坐能几个小时，可以心无杂念放空自己，专注在鱼漂上，远离信息爆炸碎片(手机)的干扰

15

mrz3333

2018-06-24 10:44:15 +08:00

把的思维拉到另外一个空间里。让思维在这个空间遨游，身体得到放松。

16

moezia

2018-06-24 10:49:53 +08:00

坐着睡觉

17

shpdnx

2018-06-24 10:49:54 +08:00 via Android

忘我无我专注观心和打坐有相似之处。

18

zk38

2018-06-24 11:21:14 +08:00 via Android

休息

19

doubleflower

2018-06-24 11:24:41 +08:00

1

@iiduce 你扯淡吧，大脑没进化出这玩意

20

F2Sky

2018-06-24 11:26:40 +08:00 via iPhone

3

楼上说邪教的…

无知不可怕，可怕是无知还以为有理。

21

abusizhishen

2018-06-24 11:36:57 +08:00 via Android

@stiekel 你这不就是说发呆就是冥想么

22

iiduce

2018-06-24 11:40:04 +08:00

@doubleflower 您能详细说说吗？您说的玩意是指啥？

23

des

2018-06-24 11:40:19 +08:00 via Android

1

不太清楚。
反正冥想能回血，发呆不行

24

zhangyi2099

2018-06-24 11:41:26 +08:00 via Android

闭上眼睛，关注自己的呼吸，你会发现一会儿就走神了，冥想就是锻炼控制走神的一种方法，提高专注力

25

haimall

2018-06-24 11:57:04 +08:00 via Android

用一种方法，比如念经，来阻断你的思维流，这种体验叫冥想。
平时我们的思维流所消耗的能量，比你在地里干活还要多的多。阻断了会帮你省下多少能量啊。

26

doubleflower

2018-06-24 12:26:44 +08:00

@iiduce 你说的一念不生以开发大脑的神秘隐藏功能

27

hx1997

2018-06-24 12:38:19 +08:00 via Android

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%86%A5%E6%83%B3

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%AD%A3%E5%BF%B5%E7%99%82%E6%B3%95

28

feverzsj

2018-06-24 12:42:52 +08:00

就是发呆而已，让你体会老年痴呆症的感受

29

yingfengi

2018-06-24 13:10:35 +08:00 via Android

就是发呆啊

30

xbla

2018-06-24 13:57:42 +08:00 via Android

好好地睡一觉也能提高专注力

冥想其实就是睡觉

31

zr8657

2018-06-24 14:25:09 +08:00 via Android

发呆或者 yy?

32

iiduce

2018-06-24 14:32:47 +08:00

@doubleflower 我并没有说有什么神秘隐藏功能，但我也没说没有，因为我并不知道。能做到一念不生的人很少，真正做到一念不生的人又是无欲无求，即使真的开启了什么“隐藏功能”也不会宣扬，甚至是不自知的状态。

33

WordTian

2018-06-24 14:44:29 +08:00

1

回复大部分是没有了解过在这瞎扯淡的。其中有几楼说的还算靠谱。

冥想的最终目标是达到一念不生（但意识清醒）的状态。但这种状态很难直接达到。
一般都是退而求其次，先以专注某事为手段，慢慢去除杂念，达到冥想过程中只生一念的程度。
到最后杂念去的差不多了，再把这专注这个念头本身也消去，只保持意识的清醒（静观）。

这个过程中也会有一些比较特殊的体验，但这些体验只是过程，不是目的。

34

doubleflower

2018-06-24 14:51:55 +08:00 via Android

1

@iiduce 那你觉得自然界是怎么进化出这种隐藏功能的？这种这么难激发的基因功能是怎么有利生育优势从而保留下来的？

35

iiduce

2018-06-24 15:33:50 +08:00

1

@doubleflower 人是怎样进化变成人的我不知道，但从人的历史记载来看，数千年来，人类无论从身体到智力并没有什么进化，甚至因为环境等外部条件有些退化。这个进化和退化，指的是先天。现代人普遍没有古代人强壮，但因为营养的合理搭配改善寿命提升。现代人普遍没有古代人专注力高，主要因为我们处于信息爆炸的年代，而我们大幅提升的生产力、创造力大多是建立在一代又一代人发展的基础上。

所以，这也不是激发出来的功能，而是通过不断练习，去发现与生俱来的自我能力，并没有什么神秘。如果你认为这是隐藏功能，那么奥运会上的每位冠军都开启了隐藏功能，而且超难激发。

36

Xbluer

2018-06-24 15:36:29 +08:00 via iPhone

你试试，静坐然后把注意力集中在呼吸上。

37

SonicY

2018-06-24 15:38:58 +08:00

https://www.xiami.com/album/bkoab4b73
听听这个，或许对你有所启发。

38

WispZhan

2018-06-24 15:56:15 +08:00 via Android

原来放空就是冥想？？？

我还以为是在脑子里专心念想一些东西，比如：一个饮料瓶的具体轮廓，或者其他食物的具体物理轮廓或者结构。

39

cattrace

2018-06-24 16:40:56 +08:00

只可意会，不可言传

40

yuriko

2018-06-24 16:41:27 +08:00

1

和发呆还是略有不同

主要在于，冥想会强调需要在放空思想的同时又要集中注意力，和发呆时的胡思乱想不太一样。
至于有什么功效其实基本就是玄学了。

以前打剑的时候，开始结束训练都要进行一轮冥想，当时的做法是打坐然后低头眯上眼但不要闭上，集中注意力在面前的地板上同时不去做任何思考，大概几分钟，确实对转换心态集中注意力有很强的帮助。

41

likuku

2018-06-24 16:48:24 +08:00 via iPhone

@GalvinZhao 钓鱼可不是冥想，很麻烦的，各种琐事…并不是枯坐。其实觉得有点像全身心投入作一个程序的 debug （观察，调整，尝试；不断循环）

中国式淡水垂钓，用的活饵 /可食用加工饵，单钩 /双钩最长十分钟就得提杆收线换饵（否则泡化了 /饵失去活性），时不时还得撒诱饵。欧美淡水垂钓多用拟饵 /飞蝇钓法，得不断抛钩收线让假饵模拟水虫游动，更像是中低强度有氧运动了。

42

lins05

2018-06-24 17:26:44 +08:00

3

没有调查就没有发言权, 楼上的只有 @WordTian 的回答还沾点边。

冥想确实容易和宗教、唯心等联系起来，不过并不代表冥想就一无是处。恰恰相反，冥想的好处是很少人接触到的，因为冥想需要科学的方法，并且需要一定的时间才能产生（显著）的效果。

建议看看哈佛大学积极心理学课程 (网上也称为“哈佛大学幸福课”，知乎上搜索一下就知道有多火了) 中专门讲冥想的这一集 http://open.163.com/movie/2006/1/2/I/M6HV755O6_M6I43F92I.html。其实这个课程中的每集都值得反复观看。

列几个要点:

* 冥想的效果在现代心理学中是经过科学实验证明的
* 就是有效的运动需要科学指导一样, 有效的冥想也是一种需要学习、（靠别人)指导的思维方式
* 瑜伽的发明，最初的目的就是作为一种冥想的手段 (传到国内瑜伽变成了一种单纯的体术)
* 并且冥想在现代的“认识行为疗法”中是一种非常重要的辅助手段

我个人目前已经坚持了三个月左右的冥想，对我的精神状态、思维确实带来不少的积极变化。

43

lins05

2018-06-24 17:27:34 +08:00

上面链接和后面的文件靠在一块儿了, 再帖一下 http://open.163.com/movie/2006/1/2/I/M6HV755O6_M6I43F92I.html

44

Messiv2

2018-06-24 18:18:48 +08:00

@iiduce

最简单的冥想方法：随着呼吸心里默念“呼”“吸”，这个方法有用吗？

45

anotherlf

2018-06-24 18:26:48 +08:00 via Android

冥想就是思考问题。将事件的本质抽象出来，在头脑中形成数模。

46

chmlai

2018-06-24 18:34:38 +08:00

1

上面瞎几把说的有多少是真正去了解过的?

47

coffeSlider

2018-06-24 19:06:56 +08:00 via Android

@stiekel
@daigouspy
@feverzsj
@yingfengi
@xbla
@zr8657
@anotherlf

发呆是任由万千思绪自由驰骋，而冥想正好完全相反。
这怎么能混为一谈？
当然你可以质疑冥想的作用，
不过冥想还是值得体验一下，
不管是不是心理作用，总之蛮奇妙的。

48

romisanic

2018-06-24 19:11:27 +08:00

1

我体验过冥想，并且进入过状态，那种状态确实很玄妙而且结束后整个身体和精神都很舒爽。
但是随着身边信息越来越驳杂，要关注的身外之事越来越多，就越来越难收束自己的大脑，让它听从自己的控制，总是有杂念。
不过根据后来的了解，我认为冥想的状态有时候跟现在比较流行的“心流”比较接近。不同的是，心流指专注于做的某件事，而冥想基本是特定指专注于自己的身体。
以上纯粹个人观点。

49

ryan18

2018-06-24 19:29:47 +08:00 via Android

现代人事儿多压力大，脑子过载了，其实大多数人并不是说思维多么深奥，用脑多么过度，只是情绪啊心理啊各方面因素导致焦虑不安紧张啦，宛如蒙了马塞克，冥想就是放空思绪，专注一念，心中自然无马

50

cattrace

2018-06-24 19:31:24 +08:00

@romisanic 很接近了，心流是做某件事专注才会到达的类似冥想的状态，但是冥想可以主动的、随时随地到达那种状态，其实比较好的操作方法就是尝试高度意识到自己冒出的一切念头，并且看着它，不评价，不排斥，让其自生自灭，并不是上面说的发呆、或者放空。

有个比较好的训练方法，就是数呼吸，可以尝试自己能否数到 60 下，过程中不间断，不忘记自己数到哪么？

51

zjsxwc

OP

2018-06-24 19:52:55 +08:00 via iPhone

@WordTian

感觉和跑步时差不多，跑累的时候想着放松肌肉，调整呼吸，然后就又不累了

52

liangzi

2018-06-24 20:09:29 +08:00 via Android

@daigouspy 这个偏激了冥想是自古就有的只是在现代社会变得面貌全飞了

53

vZexc0m

2018-06-24 20:44:19 +08:00

剑圣 W

54

senni

2018-06-24 20:55:30 +08:00 via Android

过程是不是就是心理上的生灭生理上收放的控制
在好点就是楼上心理上抽象出算法生灭有迹可循
生理上人体那几个细微的感受安逸些舒服些更简单些成本低收益高了自然就爽了

55

stabc

2018-06-24 21:03:20 +08:00

发呆和冥想是两个极端。
冥想是主动的摒弃杂念，这个状态下人的判断力和决断力都是超高的。
而发呆是在某些场合下被动的短路（俗称秀逗），这个状态下人基本没有思维能力。

56

Tink

2018-06-24 21:15:37 +08:00 via iPhone

yy

57

iiduce

2018-06-24 21:19:18 +08:00

@Messiv2 刚开始练习的话，默念“呼”“吸”，不如数息。一方面可以定量，另一方面数息要比只默念某个念头容易些。具体的做法我推荐一本书《因是子静坐养生法》。

个人一些心得，刚开始练习时，容易胡思乱想，心猿意马的童鞋，不妨先从身体锻炼入手，如老毛所说“欲文明其精神,先自野蛮其体魄；苟野蛮其体魄矣,则文明之精神随之”。

58

dhq

2018-06-24 22:15:15 +08:00 via iPhone

剑圣 w

59

ziyuan

2018-06-24 22:21:52 +08:00

寻找内心的和平 inner peace

60

Caryatid

2018-06-24 22:54:05 +08:00

2

冥想在西方是个很火的抗压力、抗焦虑方法，当然它的终极目的不是这些，但确实有用。可惜在中国不广为人知，许多人还存在误解，以为冥想就是发呆。

冥想的基本定义是用一些方法，比如集中注意力于呼吸上，来达到心境平和的境界。最常见的方法是集中注意力于呼吸上，并且观察自己的身体及内心感受，当注意力分散时观察这一现象，但不去评判和贴标签，而是轻轻地将注意力转移回呼吸上。冥想各派别中正念冥想（ mindfulness meditation ）最有名，提倡聚焦于现世当下自己的感受，而不是沉浸在关于过去及未来的思绪中。

61

auroraccc

2018-06-24 23:58:30 +08:00

请不要没有冥想过的人强答好吗 , 看着真的很搞笑 , 最简单的 , 发呆思想是散的 , 冥想思想是凝聚在一起的

62

asen1987

2018-06-25 06:52:30 +08:00

1

发呆和冥想的区别主要在于：冥想是主动控制了自己的思维，让自己达到没有念想的无为状态，这实际上需要强大的思维控制能力和不少的训练，以达到的高等专注。而发呆则相反，是因为各种各样的原因（疲劳 /无聊），完全不控制，让自己的思绪随意发生和转移，是完全失去专注的表现。简单来说，发呆和冥想，看似相近，实则是相反的。

63

jamesxu

2018-06-25 07:31:04 +08:00 via iPhone

元神出窍

64

lizz666

2018-06-25 08:54:22 +08:00

@des
梦幻西游吗，冥想回血，哈哈哈哈哈

65

Clarencep

2018-06-25 08:55:53 +08:00

for(;;){}

66

mooczz

2018-06-25 09:01:41 +08:00 via iPhone

看看 iOS 内置 App 健康，里面一项正念训练就是冥想，不了解不怕，瞎 jb 扯淡挺无语的

67

msn1983aa

2018-06-25 09:02:11 +08:00

到了冥界再想

68

LamProductionS

2018-06-25 09:13:07 +08:00

我睡觉都在做梦，你让我停下来闭上眼啥都不想那是不可能的，一辈子都不可能。

69

Adamla

2018-06-25 09:16:06 +08:00

前期不思考，将精神专注于呼吸上，提高觉察力。

70

hatw

2018-06-25 09:18:15 +08:00

我一朋友。。。在众创空间的冥想室。。。冥想一会。。。你就发现他倒下。。。睡着了。。。。。

71

p23XnFNH1Wq953rV

2018-06-25 09:18:56 +08:00

发呆是乱想, 冥想是不想 /只想呼吸之类的事情

72

somkanel

2018-06-25 09:22:52 +08:00

@lizz666 #63 貌似冥想是回蓝吧

73

LeungV2

2018-06-25 09:34:17 +08:00

冥冥之中，想入非非

74

innoink

2018-06-25 09:40:11 +08:00 via Android

10 个人有 10 种说法，而且谁对谁错既无法证实也无法证伪

75

iqav

2018-06-25 09:46:07 +08:00

我最近在看一本书《心灵的未来》，个人有一点感受但不一定是对
冥想，大概就是指停止意识对外的一切活动，而达到忘我境界。听起来可能有点抽象，形容此时的状态，就像对真实世界“脱离”视觉听觉感觉，思维特别的清明，全身感觉非常轻松，可以专注思考一件事，富有逻辑，此过程中不易范困。

而走神，很多人不喜欢走神，还认为这是一种不好的表现。当我看完这本书后我对走神的看法也改变（积极）了，走神在一定情况下对大脑是有好处的，往往能让人更富有创造性