如何矫正驼背体型。有成功的大佬分享下吗。

驼背

矫正

体型

纠正

49 条回复 • 2018-07-12 08:07:08 +08:00

1

zrp1994

2018-07-11 08:38:01 +08:00

1

https://www.google.com/search?q=site:v2ex.com/t%20%E9%A9%BC%E8%83%8C

2

xiandao7997

2018-07-11 08:39:55 +08:00 via iPhone

YWT,每天无数次告诉自己挺直，健身

3

ian2hao

2018-07-11 08:40:01 +08:00 via Android

游泳感觉有用

4

everyx

2018-07-11 08:40:20 +08:00 via Android

我之前有外八，平时走路的时候随时随地注意控制，然后现在不外八了，我觉着驼背也同理，首先自己要重视起来，靠墙站直找到正的感觉，任何时候都靠着那个感觉去，然后就是坚持了

5

Baymaxbowen

2018-07-11 08:41:32 +08:00 via Android

睡硬板床

6

opengps

2018-07-11 08:46:46 +08:00 via Android

我也有点驼背，但我之前在车间里做电焊工时候一点都不驼背，因为挺值了会用得上力。题主尝试脱离下现在的各种舒适老板椅

7

springsummer

OP

2018-07-11 08:49:23 +08:00

@everyx
@Baymaxbowen

之前站墙半个多月半途而废了。。昨晚又开始站，然后睡觉不枕枕头

8

venhow

2018-07-11 08:51:27 +08:00

1

背钢板或者穿盔甲

9

xux9311

2018-07-11 08:56:38 +08:00

9

https://mp.weixin.qq.com/s/qDYLGEbU9nkDX_8S9Krldw
按这三个方法练了几天，感觉挺有效的

10

cnmusa

2018-07-11 09:05:36 +08:00 via Android

到部队去锻炼几年就好了

11

98jiang

2018-07-11 09:07:04 +08:00

@xux9311 看着感觉可能有用~感谢

12

daydaydayup

2018-07-11 09:11:31 +08:00

mark
@xux9311

13

tony1016

2018-07-11 09:14:47 +08:00

1

心里想着：我要变帅！！！

14

zjp

2018-07-11 09:15:08 +08:00

@xux9311 胸肌拉伸这个动作非常爽，还能缓解圆肩。

我之前也有些驼背，现在好多了。路过玻璃、全身镜的时候看看自己姿势多难看就会重视起来...

15

ELLIA

2018-07-11 09:19:23 +08:00

怎么治驼背我不知道，但是我提醒下睡觉不枕枕头对驼背没有用处，还容易让你的打呼噜、脖子疲劳等等问题

16

Simontune

2018-07-11 09:19:33 +08:00 via Android

腰一直往后挺就行了

17

syyy

2018-07-11 09:20:54 +08:00

睡地板
本人自己试过，非常有效。

18

wclebb

2018-07-11 09:24:12 +08:00

之前听说把枕头去掉就有效。

19

ikaros

2018-07-11 09:27:21 +08:00

我椅子上坐着坐着就躺下去了,有时候想起来了又挺直了背,然后过会儿不知不觉有躺下去了

20

ly90907

2018-07-11 09:27:59 +08:00

背背佳了解一下

21

kutata

2018-07-11 09:28:44 +08:00

健身亲测有用，基本上大部份动作都需要挺胸收腹肩下沉。
现在自己无论是坐着还是走在路上都会有意无意地挺一下腰。

22

springsummer

OP

2018-07-11 09:33:51 +08:00

@xux9311 看着不错、动作也不复杂

23

Egil

2018-07-11 09:34:04 +08:00

最简单的方法，做俯卧撑，前提是标准的俯卧撑。早晚做，慢慢增加个数。

24

springsummer

OP

2018-07-11 09:35:04 +08:00

@ikaros 我现在也是这样。不自觉就放松起来。尤其是忙的时候

25

BingoXuan

2018-07-11 10:14:05 +08:00 via Android

也许分手后 lz 惨痛经历时刻提醒自己要挺直身板

我就是这么矫正的

26

whale

2018-07-11 10:26:32 +08:00

练胸练背，目前持续两个月左右，效果明显！

27

yx1989

2018-07-11 10:29:52 +08:00

经常靠墙站一会，肩胛骨，屁股，小腿肚都贴在墙上。

个人感觉是驼背久了，身体会不知道怎样是站直。

28

MiaSanMia

2018-07-11 10:32:43 +08:00 via Android

睡硬板床不使用枕头三个月即可

29

tabris17

2018-07-11 10:33:07 +08:00

说个暴露年龄的东西——背背佳

30

tetora

2018-07-11 10:35:03 +08:00 via Android

分了，还能省钱买游戏

31

xxstop

2018-07-11 10:36:41 +08:00

背背佳有用吗。以前背过一下，让人变得很累，现在不敢买。

32

zjsxwc

2018-07-11 10:41:26 +08:00

主要还是要靠个人意识，养成习惯就行

最低成本就是搞一个绳在肚几眼上分 10 厘米处绑紧，可以在腰背中部肌肉松懈时提示自己，驼背都是腰背中部肌肉松懈开始进而颈部肌肉松懈导致的

33

peartail

2018-07-11 10:48:28 +08:00 via iPhone

3

体态问题都是肌肉出了问题，先天骨骼畸形的另说。

体态纠正是正规健身房的常规服务项目，方法都是现成的，怕的是你没钱没精力没毅力。

这个社区的专业是写代码，除此以外的领域大部分人大部分时间都是瞎 jb 答。

34

ibeta

2018-07-11 11:07:45 +08:00

健身是最快的方法，教练会一直提醒你核心收紧、腰背挺直。

练一段时间核心有了力量，会很自然地在行走的时候保持挺胸的状态，这个时候让你驼背你都不驼了。

35

ismumu

2018-07-11 11:20:14 +08:00

不当程序猿就好啦~~

36

joyhub2140

2018-07-11 11:42:29 +08:00

不用笔记本屏幕，改用大屏显示器

37

HangoX

2018-07-11 12:39:27 +08:00

健身是最好的办法，主要是你核心肌肉群没有什么力气才会驼背的

38

senni

2018-07-11 12:56:51 +08:00 via Android

健身

39

coolloves

2018-07-11 13:00:23 +08:00

意识流.

40

Phariel

2018-07-11 13:08:51 +08:00 via iPhone

游泳

41

exmario

2018-07-11 13:27:15 +08:00

确实是健身，肌肉群力量改变了，你的体态会被修正，不过 3 个月完全恢复估计有点难度，有大改善应该可以做到

42

Pai

2018-07-11 14:19:50 +08:00

显示器垫高垫很高就好了坚持 3 年

43

saran

2018-07-11 14:22:26 +08:00 via Android

工地三月，肥宅变 superman

44

shiny

2018-07-11 14:23:01 +08:00

https://mp.weixin.qq.com/s/qDYLGEbU9nkDX_8S9Krldw

45

shiny

2018-07-11 14:24:52 +08:00

@peartail 确实如此。而且我发现如果技术上瞎 jb 答，马上会被喷得体无完肤；其他领域瞎 jb 答基本没人会喷。

46

saberpowermo

2018-07-11 19:47:54 +08:00 via Android

@ikaros 不看名字。。以为是我回复的呢
老兄握爪了我也是这样

48

YUSODOPE

2018-07-12 06:13:34 +08:00 via Android

B 站搜索 Jeff 骨盆前倾，会有一系列通过锻炼矫正的视频，跟着练习就好，腰间盘突出，骨盆前倾，驼背的我路过。

49

EreeBay

2018-07-12 08:07:08 +08:00 via Android

我妈：你这样驼背怎么会有女朋友的
我：v2 上就有