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感觉每天晚上都是这样的，得熬很久才睡
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gaobh 2018-08-20 20:47:18 +08:00 via iPhone
喝两罐啤酒就睡着了
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maliio 2018-08-20 20:53:27 +08:00
建议去医院看一下，要是诊断失眠的话药物辅助。。
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a4854857 2018-08-20 20:53:57 +08:00  1
睡前别接触让自己兴奋的东西。比如看视频玩手机。。
虽然我知道这样会好点。但是我每天要是不玩一会平板再睡就感觉人生少了什么东西 |
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fun9527 2018-08-20 20:56:57 +08:00
你和我不太一样，我是晚上关灯准备睡觉的时候就喜欢想一些奇怪的东西，越想越精神。然后我就默背一些古诗词，比如琵琶行，然后。。。zzZZZ
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maliio 2018-08-20 20:59:48 +08:00
emmm 安眠药算是下策了，还是要从生活习惯和心态上改变最好
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bfdh 2018-08-20 21:02:47 +08:00
一样一样的，最近就没有一天是两点以前睡的。
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per 2018-08-20 21:05:31 +08:00
起来刷题啊
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a4854857 2018-08-20 21:11:02 +08:00 1
@GjriFeu 所以啊，睡前大脑一直在接受刺激，想着找下一个刺激呢。你就算想睡脑子里面也是胡思乱想的，加上要尽早睡着的压力，适得其反啊。
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liangzi 2018-08-20 21:19:00 +08:00 via Android
我白天都这样 晚上更不要说了 除非很累很累 站着都能睡着的那种。否则基本无解。。。 思维过度消耗了脾脏
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isCyan 2018-08-20 21:22:22 +08:00 via Android
拒绝电子设备
就好了 |
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monkeylmj 2018-08-20 21:22:38 +08:00 via Android
运动一下~
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necomancer 2018-08-20 21:25:19 +08:00
锻炼，跑起来。不想跑步找人打球，拼个输赢的运动还是很 high 的
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GjriFeu OP |
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iblislsy 2018-08-20 21:31:32 +08:00
爬起来抄币
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xiiin 2018-08-20 21:34:44 +08:00 3
我有一个我自己常用的方法，且供参考。
1.让自己的身体安静平躺床上，闭上眼睛， 2.开始想象任意一种能称为“环境”的场景； 3.想象自己在该环境内开始活动； 4.重复 2、3 直至睡着。 =============================== 数羊的方式其实也可以--只要你有耐心。 我最多数到过了 2k 多只...就是不知道最后是怎么睡着的。 |
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TimerBomb 2018-08-20 22:00:51 +08:00
我只能说……睡觉的时候千万不要想事情，越想越睡不着。
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Alexander321 2018-08-20 22:01:55 +08:00
..睡前看书
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galikeoy 2018-08-20 22:55:08 +08:00
第一个是累吧 一整天上班看电脑眼睛很累 很快睡着。。。。
第二个是确实睡不着的情况 之前在知乎看过一篇吹牛的文章 说人心中不想任何事可以在 10 秒钟内睡着，脑中清静，全身放松，巴拉巴拉，最后我真的不知不觉中睡着了，脑子想太多事的话，心中默念 不要想不要想。。。全身手脚也不要动，轻微的动作都会刺激神经 你试试吧 |
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polun 2018-08-20 22:56:39 +08:00
看书，我看 kindle 一页都翻不完眼皮就开始打架了。
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klesh 2018-08-20 23:05:42 +08:00
褪黑素试试
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xxgirl2 2018-08-20 23:15:06 +08:00
一种极端：睡不着眯着，切断所有外来输入。
另一种极端：在脑内渲染游戏场景，画质和帧数尽量高，一会儿就着。 |
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micean 2018-08-20 23:22:23 +08:00
睡前别运动，别写代码
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ETiV 2018-08-20 23:34:12 +08:00
我是会搞些自己看不懂的东西在电视上播~
比如国产电视剧啊、棒球比赛啊之类的，很快就睡了 |
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mjkillly 2018-08-21 00:00:10 +08:00
高数课本+哲学著作，15 分钟见效
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zzsx1937 2018-08-21 00:34:30 +08:00
随便下一本 200MB 以上的高深法学大作.pdf 看着看着就睡着了
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iPhone8 2018-08-21 05:41:12 +08:00 via iPhone
戒撸
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kios 2018-08-21 08:01:58 +08:00
你试试晚上 11 点喝完牛奶就直接准备入睡 不玩手机 室内所有灯全部关掉
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zdt3476 2018-08-21 08:38:53 +08:00
躺着，把注意力集中在呼吸上，不去想别的。刚开始可能很难，但是久了之后就会习惯了。很容易入睡
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inet6 2018-08-21 08:52:49 +08:00
可以和女朋友来一发，很容易就睡着了。
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NotFamous 2018-08-21 09:01:49 +08:00
我跟你一样呢~我每周都有一两次这样的失眠，然后 11 点爬上床，5 点才会睡着，，，6 点 50 分又要起床出门，挺痛苦的。看过两三次医生，都是开了些定神的中药，服药阶段有好转，但是停药一段时间又恢复了。。。无语
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ala2008 2018-08-21 09:05:26 +08:00
做些睡前运动，然后躺着，差不多半个小时就睡着了。
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sikariba 2018-08-21 09:06:25 +08:00
这好像是神经衰弱的症状
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zhaoace 2018-08-21 09:07:15 +08:00
褪黑素了解一下。
老人家有时候就是褪黑素分泌不够嘛，吃点褪黑素就好了。 然后现在屏幕看多了蓝光刺激过强也确实容易搞的人不想睡觉，所以定时自动调整屏幕色温也是个辅助方案。 然而色温一改语法着色就看不清了是另外的问题。。。 |
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konakona 2018-08-21 09:09:24 +08:00
嗯。
你平时在床上怎么躺着玩手机的，继续保持这个方式，只是手机屏幕别亮，闭着眼睡觉…… |
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zhzer 2018-08-21 09:12:56 +08:00
是褪黑素分泌失调了，不是大脑活跃
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shynome 2018-08-21 09:14:00 +08:00 via Android
我都是骗大脑我们假装睡一会，然后就睡着了
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Antidictator 2018-08-21 09:17:06 +08:00
褪黑素+1
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Coolwinds 2018-08-21 09:18:36 +08:00
特别是刚刚撸完代码大脑仍在高速运转
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iiduce 2018-08-21 09:20:22 +08:00
兄弟做梦么？可以试着感受下“灵魂出体”。 https://www.v2ex.com/t/6496
PS：个人经验，出现这种情况往往是因为身体长期过于疲劳，压力偏大。解除的方法是暂时换换环境，转移注意力，放下压力，放松下来。相信我，如果你有一整天的身心轻松，晚上不会有你说的这种情况。 |
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vai05009 2018-08-21 09:23:10 +08:00
90 后 /睡不着就背《心经》
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abclearner 2018-08-21 09:29:00 +08:00
如果不是疾病方面的原因的话
那你就是懒 运动 + 做事 = 一倒就睡 你需要强迫自己去过健康的有规律的生活 走出舒适区 |
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yzxhzxsw 2018-08-21 09:34:30 +08:00
小米白噪音，或者 muji 白噪音 app，戴上耳机，静下心来
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yxcoder 2018-08-21 09:35:27 +08:00
精神太活跃。睡觉的时候要有意识的把脑子放空，不断的给自己施加心理暗示，就像每天早上说早安一个道理
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easylee 2018-08-21 09:36:03 +08:00
每次写完代码就是这样......很难受。
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atz 2018-08-21 09:39:06 +08:00
看电子书吧，看那种不是写的很好但是又能看得下去的，就那么无聊机械式的一页一页翻很容易就睡着的
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stringtheory 2018-08-21 09:41:58 +08:00
meditation
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codingKingKong 2018-08-21 09:42:07 +08:00
看一个数学视频, 或者一本概念书...
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chocochen1991 2018-08-21 09:46:34 +08:00
看书，喜欢看手机就拿手机看。看一会儿眼皮就耷拉了，记住，看催眠系的。别看那种越看越兴奋的
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prophetstj 2018-08-21 09:51:14 +08:00
看英语书？
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hehe520347 2018-08-21 09:54:47 +08:00
安眠药买不到也不能乱吃，可以买些中药制剂的助眠药，都是 OTC 类的。静心养神。
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4u1kto 2018-08-21 09:56:04 +08:00
文飞了解一下，养成早睡习惯最重要
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az402 2018-08-21 10:00:19 +08:00
找本书，然后用嘴读出来。
不管书的内容多精彩，不出两页绝对能睡着。 每次计划给儿子讲完故事去玩会游戏，结果每次都比儿子先睡着。。 记住一定要读出来、每天一定要从头开始读。 |
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tanglangshan 2018-08-21 10:03:53 +08:00
之后,上帝就让亚当好好睡一觉。亚当睡觉的时 候,上帝取下他的一根肋骨,用这根骨头造了夏娃
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zxxufo008 2018-08-21 10:05:53 +08:00
正经的 asmr，只放后台听
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hhsuan 2018-08-21 10:06:15 +08:00
ASMR
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Gron 2018-08-21 10:10:03 +08:00
睡前一两个小时，消耗 500 大卡的热量试试
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8470604 2018-08-21 10:14:37 +08:00
额，戴上耳机，听评书，或慢慢就睡着了，推荐单田芳
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bojackhorseman 2018-08-21 10:21:55 +08:00
睡俩小时被吵醒的该怎么办，好气。
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M0 2018-08-21 10:22:34 +08:00
脑神经兴奋，建议口服吡拉西坦。
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zhaogaz 2018-08-21 10:25:43 +08:00
吃点东西，血糖一高，就有些犯困，然后躺床上就睡过去了。2333
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Creabine 2018-08-21 10:28:54 +08:00
我脑子里有我自己造的一部战斗动画，睡前自己想半集就行了
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Chan6 2018-08-21 10:33:53 +08:00 1
无论脑子多么清醒，初中、高中、大学看这几本书都是 5 分钟内必打瞌睡。神奇的催眠物！
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bp0 2018-08-21 10:35:34 +08:00
不是说中国人应该数水饺吗？因为水饺的发音与中文睡觉类似。而羊的发音是和英文中睡觉的发音类似，所以外国人睡不着数羊。
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iamzcd 2018-08-21 10:39:38 +08:00
睡前看《存在与时间》这本书。
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CNWh3t 2018-08-21 10:39:42 +08:00
我晚上睡不着，就直接起来做几个俯卧撑，坐累了，一趴，一会就睡着了 。 ：)
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xianxiaobo 2018-08-21 10:42:19 +08:00
尝试背单词？累了自然就睡着了吧
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LeungV2 2018-08-21 10:46:26 +08:00
可能是太累了 ，去按摩店 放松一下
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YLGG 2018-08-21 10:47:48 +08:00
找个女朋友吧
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Bluecoda 2018-08-21 10:48:40 +08:00
信不信中医？信的话可以煮点 酸枣仁汤
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busymilk 2018-08-21 10:49:34 +08:00
喝红酒，两三口，等一会有点感觉的时候，赶快睡，要不酒醒了就睡不着了
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moonlune 2018-08-21 10:50:13 +08:00
白天的时候，精神太集中，造成的亢奋状态，下意识的放松一下，或者睡前尽量避免~
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chenyu8674 2018-08-21 10:52:08 +08:00
到睡觉时间把手机设上闹钟关机丢厅里去，一次见效
做不到的话参考此问题：请问我又馋又懒怎么减肥？ |
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Weny 2018-08-21 10:53:30 +08:00 via iPhone 1
乘脑子不注意的时候悄悄睡觉
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ioth 2018-08-21 11:21:55 +08:00
飞机杯了解一下。
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chenjian026 2018-08-21 11:23:25 +08:00 via Android
神经衰弱
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Messiv2 2018-08-21 11:38:10 +08:00
没有什么失眠是撸一发解决不了的，如果有，就 2 发。
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chenjian026 2018-08-21 11:39:23 +08:00 via Android
不要想事情
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nuko 2018-08-21 11:43:54 +08:00
把手机放下，平板也是，还有 kindle，更别提小天才智能手表·····统统放下，闭上眼，给你 30 分钟，立马睡着
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eastrd 2018-08-21 11:50:11 +08:00
你去买点风油精或者老虎油之类的东西，涂在太阳穴上和鼻孔前，能帮助你的舒缓神经的
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auroraccc 2018-08-21 11:58:04 +08:00
全身放松, 然后不注意数数的数数, 很快就睡着了
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zjbztianya 2018-08-21 12:00:13 +08:00
每天晚上喝一瓶罗斯福 10，很快就睡了。。。
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taobibi 2018-08-21 12:00:14 +08:00
严肃一点点的话，应该去正规三甲医院挂一个“神经内科”检查一下
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taobibi 2018-08-21 12:01:44 +08:00
严肃一点点的话，应该去正规三甲医院挂一个“神经内科”检查一下，还有呼吸内科，看具体是夜间呼吸不畅？还是神经衰弱等问题，正规三甲会给你做核磁，抽血等检查。等检查结果再看
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XiLemon 2018-08-21 12:02:38 +08:00
你不是一个人在战斗！！！
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JRay 2018-08-21 12:06:42 +08:00
看点专业书籍就可以了
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dakb 2018-08-21 12:48:59 +08:00
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marcushbs 2018-08-21 12:53:10 +08:00
撸管解千愁
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rotoava 2018-08-21 12:57:04 +08:00
就是烧脑太严重了。可以尝试连续去影院看电影，每天下班之后就去，连续看一周。看电影时候大脑是切换或者放松的。
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icegreen 2018-08-21 13:09:04 +08:00
散步走一万步试下
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tt67wq 2018-08-21 13:10:25 +08:00
睡不着躺在那默默等待天亮，反正今天没睡好，第二天困成狗，自然会睡好的
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sunshy 2018-08-21 13:20:44 +08:00 1
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