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大学开始锻炼，俯卧撑 100+，早晚一次。 毕业后断开了两年，接着有两年开始锻炼，俯卧撑 100+，臂力器+哑铃，边看电影边做。 后面又中断了 5，6 年，去年开始又开始锻炼，俯卧撑 130+，早晚一次，每周爬山一次，深蹲 40+。
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Zhuozhuo 2018-08-24 09:59:53 +08:00
4 月开始健身，每周去 3-5 次，最近自暴自弃 20 天没去过了，下周恢复。。。健身的时候，熬夜打游戏也还好，不健身熬夜第二天跟要死了一样。。。还是要保持运动不熬夜好一些
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takashiki 2018-08-24 10:00:33 +08:00
坚持每天平均锻炼十几分钟
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itlynn 2018-08-24 10:02:04 +08:00 via iPhone  12
每天都坚持五公里，五年了
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LeungV2 2018-08-24 10:03:57 +08:00
每晚都锻炼 最近有点吃不消 得补补
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jinYangChen 2018-08-24 10:05:08 +08:00
@itlynn 一周平均锻炼多少天呢 ；
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2wen 2018-08-24 10:05:45 +08:00
一周 5 天左右吧，每早健身房一小时，锻炼完上班（主要住得近
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peartail 2018-08-24 10:06:24 +08:00 via iPhone
俯卧撑 100+听起来意义不大，去健身房选一个每组能做 8-12 个的重量，4-6 组即可。
深蹲同理。 |
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easylee 2018-08-24 10:08:58 +08:00 via Android
一周三次，800 米冲刺＋ 100 引体向上+200 俯卧撑。
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Perry 2018-08-24 10:12:34 +08:00 1
毕业刚开始工作，戒掉了熬夜，每天 5:30 起床去拳击或是健身房撸铁。
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itqls 2018-08-24 10:14:32 +08:00
动不动就加班... 每晚锻炼不能保证
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iBaoger 2018-08-24 10:14:55 +08:00 via Android 2
每天坚持锻炼小 JJ
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venhow OP 不好意思，我真的俯卧撑能一次做 130+，好的时候 150+啊，就是这种，但是我的双脚是放在凳子上的（ 40-50cm ）：O 网页链接
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venhow OP 1
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Zeonjl 2018-08-24 10:23:11 +08:00 via Android
每天 7 分钟，没病没痛 70 岁
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dejavuwind 2018-08-24 10:33:24 +08:00
囚徒健身了解一下。
最近开始按照其中的方法锻炼。 |
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stephenyin 2018-08-24 10:51:14 +08:00 1
每周末坚持熬夜到 2 点看球赛, 中间加练 2 瓶科罗娜一把羊肉串, 坚持快 10 年了.
最近年纪大了感觉身体有点吃不消,球赛开始前先吃鸡 2 小时放松下, 还是懈怠了. |
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reticentfat 2018-08-24 10:59:43 +08:00
每天五公里，两月了
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gettext 2018-08-24 11:01:52 +08:00 via Android
平均一周跑 120 公里，工作日锻炼
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gettext 2018-08-24 11:02:08 +08:00 via Android
一月
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cnmllll 2018-08-24 11:03:37 +08:00
1 个月了，每天 26 公里骑车+1 小时无氧锻炼
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cnmllll 2018-08-24 11:05:28 +08:00
已经使劲吃了，，还是瘦~
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GG2 2018-08-24 11:07:27 +08:00 via iPhone
每天 5~10 公里户外跑
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tulongtou 2018-08-24 11:10:02 +08:00 via iPhone
每年🈶三分之一时间锻炼，坚持 10 多年了
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1ku 2018-08-24 11:15:50 +08:00
每天晚上都会和女朋友一起锻炼，满身大汗。
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PengPeng 2018-08-24 11:18:37 +08:00
每周 4 次左右，周末至少有一天去健身房，坚持 2 年了吧，增肌目标略有成效。胸、肩、背、腿、手臂、核心、腹部、有氧循环训练，现在如果 2 天不去健身房皮发痒，基本形成习惯了。
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qq0731 2018-08-24 11:18:56 +08:00
每周 3-4 次健身房，2 次网球
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renyiqiu 2018-08-24 11:22:37 +08:00
每天一小时动感单车
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icylogic 2018-08-24 11:26:23 +08:00 via iPhone
每天骑 16 公里，被动锻炼。。。感觉腿越来越硬了。。。
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Mithril 2018-08-24 11:29:18 +08:00
健身房一次最少两小时，每周最少五次
坚持四年了 |
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icylogic 2018-08-24 11:35:37 +08:00 via iPhone
@barble 我基本是 18。。在园内和一些人少的路段可以到 25-30，高峰期的路段就别想了。。。可以换挡提高一下踏频
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PulpFunction 2018-08-24 11:35:46 +08:00
keep 上入门的几个课程 现在做完腹肌接着鱼人线做一半就歇菜
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willxiang 2018-08-24 11:41:28 +08:00 via iPhone
每天十分钟，不是为了减肥。
因为长期不运动，稍微动一下就酸疼。 真减肥还是靠控制嘴减肥。。。 |
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foolyf 2018-08-24 11:42:23 +08:00 1
每周 3-4 次，每次锻炼 10-20 分钟。
买个瑜伽垫，跟着 Keep 练 |
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phpcxy 2018-08-24 11:47:28 +08:00
一周有 3 次跟着华为健康里面的练个 20 分钟左右吧，然后每周至少骑行一次 10+公里。二娃快要来了，先把身体操练起来准备迎接地狱困难模式。
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shpdnx 2018-08-24 12:03:23 +08:00 via Android 2
卧虎功 十分钟
莲花生士大动功 30 分钟 导引术 20 分钟 站桩 15 分钟 |
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macemers 2018-08-24 12:15:43 +08:00 via Android
游泳+撸铁
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derrickT 2018-08-24 12:32:37 +08:00
健身 3 年多，每周去健身房 3 到 4 次，现在已经成习惯了，几天不去浑身不舒服。
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Akagi201 2018-08-24 12:32:59 +08:00
最近有点累, 每晚散散步而已, 今晚开始跑起来
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muntoya 2018-08-24 12:48:58 +08:00
每周 5 天跑步一共 80+公里，2 天练力量
周末参加越野赛或者登山活动比较频繁，一般 20-50 公里 |
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Loafer 2018-08-24 12:56:31 +08:00 2
请了铁三教练，每周训练大概 12-14 小时，每周的 TSS 基本在 70-80 之间。
工作之余训练确实很辛苦，但是很出成绩。 今年标铁成绩稳定在 215 左右，也拿到了梦寐以求的 KONA 世锦赛资格，非常开心。 |
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SquirrelMAN 2018-08-24 13:31:11 +08:00
公司每天中午休息两个小时 用这两个小时健身 健身房就在楼下
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wbing 2018-08-24 13:51:06 +08:00
健身两年多，最近一年每天中午健身 1 小时，一周六练。
https://www.zhihu.com/question/28983978/answer/88733676 哈哈哈，顺便问下有玩 keep 的不，我的 keepid: 程序员__ |
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venhow OP 原来还是不少人有锻炼啊，很好
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weer0026 2018-08-24 14:03:17 +08:00
一周三次健身房，50 分钟有氧，撸铁深蹲看心情。。
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Zhuozhuo 2018-08-24 14:24:05 +08:00
@BLK 不会啊，我 9 点上班，8 点 40 准时起，只有 10 分钟洗漱时间，必须立刻马上就起床。。我是属于睡眠质量比较好的那种，晚上怎么熬夜第二天只要有事都能起来
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loongwang 2018-08-24 14:36:55 +08:00 via Android
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robinshi2010 2018-08-24 14:50:21 +08:00
一周三跑。每次三公里或五公里。
间隔着举铁。 |
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surfire91 2018-08-24 14:53:54 +08:00
上班每天坚持挤地铁
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return0faIse 2018-08-24 15:03:45 +08:00
一年前 160 斤的时候坚持天天跑步，瘦到了 135。现在仍然是 135，一周跑一两次。
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tutustream 2018-08-24 15:12:29 +08:00
每天坚持喘气儿，能活到死。
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iannil 2018-08-24 15:27:53 +08:00
一周至少跑步 6 天，每天 45 到 75 分钟，慢跑 3 千米，快走 3 千米，跑一段走一段间隔完成。刚半年。
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goalong 2018-08-24 15:34:21 +08:00
每周大概三次跑步三次篮球。
大伙有必要拉个群啊，看别人锻炼也比较会激励自己 |
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laycher 2018-08-24 15:55:41 +08:00
2011 年开始到现在，从最开始的每晚 100 个俯卧撑到现在的每晚 100 俯卧撑+200 个仰卧起坐。
2016 年开始每周一次羽毛球。 2017 年开始每周一次健身房+游泳。 嗯，不求强壮，只求规律生活+身体健康。 |
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6oML852dJf9Kn2l7 2018-08-24 15:57:27 +08:00
咦？这个帖子在 hipda 的地板看过！
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Loafer 2018-08-24 15:58:51 +08:00
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wtdd 2018-08-24 16:12:55 +08:00
俯卧撑 100+，如果是标准的，神人了，连做 5 分钟啊，好奇 lz 的身高体重体脂率，应该是个倒三角上身肌肉棒子下身超模体型吧
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Ansen 2018-08-24 16:14:31 +08:00
12 年开始骑行，直到 15 年被逆行的摩托撞车把锁骨摔断，之后就没骑车了
最近在晚上在开始跑步，已经跑了快 2 周了，不晓得能坚持多久 |
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Lattez 2018-08-24 16:15:37 +08:00
还在学校，基本上傍晚只要有空都会出去骑公路车，然后晚上回来洗个澡看书写代码
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flight2006 2018-08-24 16:39:13 +08:00
4 个月每周 3-4 次，瘦了 10 斤，体脂应该降了许多，主要是体态和状态都有变化，小肚子没了
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Bingbing 2018-08-24 17:26:19 +08:00
每周坚持至少跑一次步，每次至少 7.5 公里。
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panzhougeek 2018-08-24 17:28:12 +08:00
@itlynn 厉害 5 公里每天。膝盖会不会有磨损？因为我当初有跑过一段时间，会膝盖疼。
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CoderGeek 2018-08-24 17:48:36 +08:00
1 周 5 天每天半小时
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kimchan 2018-08-24 17:51:18 +08:00
坚持锻炼过 1 年. 一周 4-6 次健身房. 后来结婚之后变懒了😂😂. 最近老婆说我肚子越来越大. 肉越来越软. 所以也决定重新拾起👊👊 共勉. 希望能坚持下来
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dbow 2018-08-24 18:01:21 +08:00
我用划船机， 每次 5 分钟，一天 5 次， 如果不是很累， 就加一次 30 分钟的。
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pisser 2018-08-24 18:13:12 +08:00
以前从来不锻炼，现在养狗了每天晚上次遛狗时候时候都做上 50 个，集中力和精神都比以前好很多。
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hei1000 2018-08-24 18:19:09 +08:00
4 月份到现在几乎每天晚上跳绳，平均每天 2000，希望能坚持下去
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akn8 2018-08-24 19:13:07 +08:00
@reticentfat 有什么变化吗？
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DINES3C 2018-08-24 19:15:07 +08:00
爬山 2km+单车 40min+综合格斗对练 1hr
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itabas016 2018-08-24 19:34:38 +08:00 via Android
大家都这么厉害的啊，这一年太颓了。。。
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bp0 2018-08-24 22:29:34 +08:00
13 年开始，骑车 2 年，跑步 5 年了。
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faustina2018 2018-08-24 22:42:03 +08:00 via iPhone
减肥三个月，运动两个月，减掉 21 斤。最近一周生理期+重感冒没去健身房，打算周日去找教练上课了。再荒废几天感觉身体要跟不上了…
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reticentfat 2018-08-24 23:01:08 +08:00
@akn8 体重少了 15 斤主要精神属性增加数值了
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szsgz 2018-08-25 00:00:15 +08:00 via iPhone
撸铁，运动歧视链的顶端。
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hiahia 2018-08-25 00:05:39 +08:00
游泳骑车撸铁~
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deeplee 2018-08-25 00:18:34 +08:00
一周 5 ～ 6 次健身房撸铁，不加班的话
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JamesR 2018-08-25 00:20:21 +08:00
天天遛狗锻炼的路过。
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pandaaa 2018-08-25 00:25:06 +08:00 via Android
每天 keep 30 分钟，很舒服
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fuermosi777 2018-08-25 03:01:20 +08:00
一三五中午健身房一小时 二四下午去公司游泳馆游四十分钟
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