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以前中午会休息一下，但始终感觉不充分，有时候还越休息越困。现在调整到了晚上 7：00 左右吃完饭休息一下，中午不休息，感觉能休息得更到位，大概半个小时，起来之后疲劳感消失，同时晚上学习 /工作精力很容易集中，效率更高。第二天早起之后也很舒服，一直到下午并不困倦。当然这种事因人而异，有同样问题的朋友可以试试。
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whywhywhy 2019-07-16 10:53:23 +08:00
睡眠充足时不需要午睡的。
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kenanremix 2019-07-16 10:55:42 +08:00 via iPhone  8
初中开始 每天晚上 7 点到 8.15 这段时间特别困 到现在 10 年了
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brucewuio 2019-07-16 10:57:06 +08:00
我差不多，但有小小不一样，中午 2 个小时休息，吃完饭。很饱，躺下睡觉不舒服，所以基本上中午就不睡觉，反而是 6 点下班后 ，先睡半个小时，再去吃晚饭
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AllenBigBear 2019-07-16 10:59:10 +08:00
7pm 休息一下。。。怕是直接休息到 7am 了。。。/doge..
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looseChen 2019-07-16 10:59:43 +08:00 11
尝试过，但是睁开眼已经第二天天亮了
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jasonyang9 2019-07-16 11:05:09 +08:00
是不是因为吃了晚饭后血液都跑到胃里去消化食物了，这段时间
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AyanamiRei 2019-07-16 11:12:39 +08:00
晚上睡好了, 白天一天不困
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ipwx 2019-07-16 11:13:34 +08:00 1
根据我的经验，如果我晚上 12 点睡，早上 8 点起，一天都不会困的。
晚上 7 点会困得想睡觉，一般是熬夜到 2 点，早上 9 点起的这种情况。。。 总而言之，证明你晚上没休息好。 |
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lazyrm 2019-07-16 11:27:25 +08:00
我感觉你是因为熬夜多了···哈哈
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dazhangpan OP @looseChen 哈哈，只要能踏实睡着不管怎样都是好事
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Antihank 2019-07-16 11:32:46 +08:00
每个人的生物钟都不一样，自己习惯就好。
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lagoon 2019-07-16 11:44:29 +08:00
作为一个基本夜 10 点多睡的码农，显然 7pm 不需要小睡。
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amwyyyy 2019-07-16 11:50:54 +08:00
晚上 7 点都下班了，每天就这么几个小时私人时间，不舍得睡。
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Mithril 2019-07-16 11:51:32 +08:00 1
@jasonyang9 跟血液没关系，无论何时大脑的供血都是最优先保证的。
目前的研究也没确定原因，大概有两种理论：血糖升高和吃的太油腻都会影响激素水平从而导致困倦。 主要还是因为吃的太多了，少吃油腻，少吃高升糖指数的东西都不容易困。 |
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Just1n 2019-07-16 11:52:56 +08:00
@kenanremix #2 一模一样的。
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kanata 2019-07-16 12:06:33 +08:00
最近有这种情况，问题是 7 点一旦休息，3 点之前甭想睡。太精神了。
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dazhangpan OP @kanata 7 点休息了多久？
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inhzus 2019-07-16 13:08:23 +08:00 via Android
高中也是这样，每天七点上自习，到八点一定很困，必须睡一觉到九点才行
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unicorn1390 2019-07-16 13:17:23 +08:00
晚上 7 点是散步的时候，直接睡会胀气。。
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dcatfly 2019-07-16 13:22:15 +08:00
我要是晚上 7 点休息会导致晚上睡不着。。
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appmanagecluster 2019-07-16 13:25:36 +08:00 1
晚上七点休息怕是要为半夜修仙做准备
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nicktogo 2019-07-16 13:27:12 +08:00 via Android
高中七八点自修常常要趴下课桌，小睡一二十分钟自动醒来，精神满满。
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jswh 2019-07-16 13:29:22 +08:00
通常晚上休息感觉更好的人都是夜猫子，比如我
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Beeethoven 2019-07-16 13:30:24 +08:00
大学通宵的时候都是晚上下午四五点或者晚饭后小睡一下，然后玩到八九点..
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anmie 2019-07-16 13:40:18 +08:00
我的经验，最好的午睡时间就是控制在 20 分钟左右（迷迷糊糊入睡前+睡着一共 20 分钟左右就好），再多的话 真的就是越睡越困醒不过来了，当然了，睡到 3-5 个小时的时候可能也就睡够了吧
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zhouyg 2019-07-16 13:40:23 +08:00
7 点，你不是应该下班了吗
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dazhangpan OP @zhouyg 已经到家了
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JimmyTinsley 2019-07-16 13:57:28 +08:00
我还是喜欢午睡, 每天中午躺 20 到 30 分钟, 就算不睡着, 下午精神也很好
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tiedan 2019-07-16 14:08:12 +08:00
我每次晚上 7 点钟睡觉，基本都是到了第二天早上五点醒
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ylsc633 2019-07-16 14:10:30 +08:00
@kenanremix 我也是初中时候开始的! 晚上上晚自习之前 先趴一会..
如果在家呢.. 比如上周末吧, 正在看 LOL 比赛呢.. 看着看着就困了.. 睡了一会! 特别好.. 但是一旦过了八点多 就不困了! |
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hyy1995 2019-07-16 14:20:47 +08:00 1
我个人感觉，午睡时长超过 1 小时、中午 2 点之后才午睡，会导致越睡越困。。。放假的时候，中午躺床上玩手机玩到 3 点多才午睡，一觉睡到 6 点，我设置的是 1 小时左右醒来，调了 N 个闹钟都叫不醒
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dazhangpan OP @hyy1995 嗯 我有一个同学也差不多，2 点多睡到 6 点，错过了 512 大地震
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viWww0vvxmolvY5p 2019-07-16 14:47:09 +08:00 via Android
晚上 9 点睡觉，早上 5 点起，跑个 10 公里，中午不用睡觉，一整天都很精神，一年四季也从不感冒发烧。
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ChenStyle 2019-07-16 16:27:36 +08:00
中午睡觉是因为这段时间睡觉是带薪的，就像现在我们说早上大号都要跑到公司去带薪拉一个意思
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MrCurly 2019-07-16 16:28:15 +08:00 via iPhone
我试过，晚上睡不着
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hoyixi 2019-07-16 16:43:38 +08:00
因人而异，身体舒服有益健康就好
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ikkknlm 2019-07-16 16:44:53 +08:00
为什么晚上还要学习工作...
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zxcjqyy 2019-07-16 16:52:34 +08:00
有的人一天睡 5 个小时就够，每个人不一样的的
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likai 2019-07-16 17:02:09 +08:00 via Android
七点谁我会睡到第二天早上三四点才醒
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kosmosr 2019-07-16 17:09:19 +08:00
终于有跟我一样的了，我以前也基本晚上吃完饭睡一下，但是我现在晚上强撑着不睡就感觉很困
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loveour 2019-07-16 17:10:08 +08:00
坚持不到晚上。。中午不睡下午就完蛋。大概是多年的习惯吧。
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iAndychan 2019-07-16 17:11:56 +08:00
晚上睡了 7 小时情况下，中午自然睡 15 分钟最多。晚上睡眠不足比如 5 小时，中午会睡死，而且醒来以后也很难受。所以无论中午睡不睡，晚上都要保证 6 小时以上睡眠。至于晚饭后 7 点休不休息，感觉个人吧。吃完饭马上工作会疲倦很正常，
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kanata 2019-07-16 17:25:49 +08:00
@dazhangpan #18 一个小时左右。
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quadrapop 2019-07-16 17:56:30 +08:00
傍晚睡一觉，晚上就别想睡觉了，反正我不行
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zwh418346771 2019-07-16 18:00:30 +08:00
周六 19:00-20:30 睡一会，能一口气到第二天下午
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whypool 2019-07-16 18:07:23 +08:00 2
试过
不过起来的是时候很尴尬，大概 1-2 点左右 然后特么睡不着了 然后精神到 5 6 点 再睡到 8 点，起不来，非常困 循环 2 周了，感觉要凉了 现在回去晚上 7-8 点非常困，无法睁眼那种困 感觉生物钟被玩坏了 |
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way2create 2019-07-16 20:09:07 +08:00
我烦恼的是平时睡不好 周末难得休息又想睡觉
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xiaomingVTEX 2019-07-16 20:21:40 +08:00
是的, 不过我之前都是在下午感觉有点累的情况下休息一下, 确实很舒服, 像中午一般也只是睡 20-30min
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dazhangpan OP @xiaomingVTEX 摸索一条适合自己的休息方式~
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encro 2019-07-16 21:22:31 +08:00
晚上七点睡觉，反流性咽喉炎，鼻炎，胃病等着你。。我是多年鼻炎，鼻子痒眼睛痒，一直诊断是过敏性鼻炎，严重影响生活休息，直到上次检查才知道是反流，才知道需要饭后 3 小时之内尽量不要躺着、减肥、不要熬夜，现在好很多了。
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hanqian 2019-07-16 22:07:46 +08:00
我也是 89 点会疲倦，头疼，各种毛病都来了
但我是夜猫子，上午睡觉那种。而且晚上不吃饭 |
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leavic 2019-07-16 22:12:57 +08:00
7 点很多人还在地铁上
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nuistzhou 2019-07-16 22:23:39 +08:00 via iPhone
@kenanremix 跟你一样，不过我是高中时期这样，饭后晚自习必然静坐式眯半个小时，高考后我同桌很不满，意思我每天要睡这么一觉，考得还比他好...
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tony2lord 2019-07-17 09:48:30 +08:00
想起之前看过的一本书 睡眠革命，讲的就是午后 1-3 点，傍晚 5-7 点，休息不超过一个小时，而晚上休息至少 4、5 个睡眠周期（每个周期大概 90 分钟），会对身心健康有很大帮助
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exev2 2019-07-17 10:04:24 +08:00
    古人把一天分为十二个时辰，而每个时辰的养生方法各不相同。午时上午 11 — 13 点，也叫「心经当令」。中国文化特别重视子时和午时，午时的特点就是午时一阴生。一上午的运化全是阳气，这个时候就是一阴生。中国人并不是全方位考虑阳的问题，而是考虑到这时候阴气开始升起了，从某种意义上说这个时候是阴阳的转换点，子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。 午时是身体中气血以及阴阳交替的一个时间点，从人体方面来看，阳气是从子时开始慢慢的滋生，而午时最为旺盛，之后慢慢消退，阴气则是正好相反。所以说，子时以及午时这两个时辰是阳气还有阴气的交汇点。 对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里 11 点睡觉和中午吃完饭以后睡觉。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那麽大的能量去干扰天地之气，那麽怎麽办呢？歇著，以不变应万变。天地在变化，所以这个时候一定要趴那儿趴一会儿，歇一会儿对身体都是有好处的。一般情况下只要休息半个小时就可以了，不要贪多。 如果这段时间能够好好养心，面色一定红润俏丽，否则就会面如死灰，毫无生气。睡午觉的好处在于它可以促进心肾相交的能力，心和肾相交的能力越强，人就显得越精神。 午时若是能小憩片刻，不仅对养心大有帮助，更可使下午乃至晚上精力充沛。对大多数上班族来说，几乎没有正式的午休时间，但不少人都有这样的体验，即使只是打个盹，醒来后都会觉得精神为之一振，能较好地消除疲劳，提高工作效率。 人在午饭以后很容易犯困，其实，这属于机体自我调节的一种自然诉求法，此时应该让自己小憩一下，使心有所养，午休后的工作效率才会更高。如果午休时为了工作仍然强迫自己驱除睡意，继续工作，则易耗伤心血，心火上炎，导致心烦失眠，夜睡不宁，反而影响工作效率。 所以，有养生常识的人，总是会在中午给自己安排一点休息的时间。老年人睡午觉可大大降低心、脑血管病的发病率，有保健延年的意义。研究表明，午睡是个养生的好习惯，虽然时间短，但是，它却可在短时间内提升人们的「精气神」，而且可以使体内的激素分泌趋于平衡。 |
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weer0026 2019-07-17 10:48:54 +08:00
我也是每天下班都疲倦，回家躺一会儿就精神了。。
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