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家里附近没有健身房，于是只在家里做一些徒手 HIIT、或者在小区路上变速跑。跑步还好，在家做徒手 HIIT，本来觉得比跑步省时间，但总是坚持不下去。
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nicktogo 2019-11-21 00:47:17 +08:00 via Android
我跟着 keep 练练腹部和手臂，效果比较明显，所以倒也能坚持下来
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xlsepiphone 2019-11-21 01:09:20 +08:00 via Android
坚持了 1 天，放弃了。。。
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ashong 2019-11-21 01:12:22 +08:00 via iPhone
坚持一年多了，隔天 hiit （波比跳 60 个），俯卧撑每天 50 ～ 100，空气好的时候跳绳半小时
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WalkingEraser 2019-11-21 02:38:34 +08:00 via Android
Switch 健身环大冒险了解一下
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MrGba2z 2019-11-21 03:04:33 +08:00
健身环算么
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ligyxy 2019-11-21 03:06:31 +08:00
Fitness Boxing for Nintendo Switch 了解一下
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korokke 2019-11-21 03:12:05 +08:00
健身环+1
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jzk 2019-11-21 03:23:00 +08:00
照着《无器械健身》练了两天了。。。浑身疼
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CEBBCAT 2019-11-21 03:43:10 +08:00 via Android
我现在大四，白天一般都在实验室待着，当网吧用。实验室就几个人，电脑速度也还可以，要是想坐一天除了上厕所和吃饭之外没有其他障碍，我有时候想起来就垫两张 A4 纸做些俯卧撑，我觉得做了比不做好。
希望对大家有帮助 |
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jiuanzi 2019-11-21 06:27:20 +08:00 via Android
站桩 少林达摩易筋经 打坐
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liang96 2019-11-21 06:37:36 +08:00 via Android  3
我是躺在床上通过冥想跑了十公里。
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amtb 2019-11-21 06:38:17 +08:00 via iPhone
参考《囚徒健身》坚持了半年，循序渐进，感觉还不错
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delectate 2019-11-21 07:50:00 +08:00 1
 波比跳 500+跑 15km，胖胖的~！ |
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locoz 2019-11-21 08:29:56 +08:00 via Android
健身环了解一下
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locoz 2019-11-21 08:34:27 +08:00 via Android 1
@xratzh #14 据健身环大冒险里的小知识来看，减脂是全身性的，腹部脂肪是最后才被减掉的，所以只要能减脂就能瘦肚子
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jiqingke 2019-11-21 09:08:04 +08:00
楼主健身是为了什么呢？如果是为了减肥，或者是想让身体好一点，我身边好多人只要是这么说的都没有坚持下去的。楼主你不是一个人，哈哈 。个人建议：你可以挑一样你喜欢的运动的入手，健身围绕你的爱好来进行，有了目标就容易坚持下去了，还能够得到实践。
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er2z 2019-11-21 09:08:34 +08:00
健身环大冒险+1
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cxe2v 2019-11-21 09:10:05 +08:00
高三坚持了一年，效果明显，肌肉线条遗留到现在
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ccoming 2019-11-21 09:16:59 +08:00
看看硬派健身的弹力带
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new2500 2019-11-21 10:47:09 +08:00
增肌和瘦身，楼主有明确目标吗？ 增肌还是要靠撸铁。瘦身还是靠有氧
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xmh51 2019-11-21 10:50:50 +08:00
keep 智能化训练 初期只耽误你十几分钟一天 循序渐进的，还不错
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chhx 2019-11-21 11:08:42 +08:00
我选择 HIIT 类型的健身跳操,比如 T25 或者 insanity,跟着视频一起动起来,有着动感的音乐激励的讲解,让我更容易坚持下来,需要注意的是按照正确的姿势来避免受伤
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sytnishizuiai 2019-11-21 12:03:28 +08:00
我双 11 买了个椭圆机，一边看美剧一边运动，感觉身体好很多了（心跳），可惜重量没下来。对我健身最大的阻碍就是嘴和加班
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