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IgniteWhite 2020-10-12 08:12:50 +08:00 via iPhone
素食实在做不到……独居也做不到
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yEhwG10ZJa83067x 2020-10-12 08:20:20 +08:00  13
在我看来无非就是下面几条
1.作息规律 2.戒糖 3.适量运动 4.定期体检 |
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Perry 2020-10-12 08:23:02 +08:00
鱼素有点难
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Perry 2020-10-12 08:23:32 +08:00
鱼素比纯素容易一些，不过吃点红肉还是有必要的
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idealhs 2020-10-12 08:31:07 +08:00 8
不吃肉怎么也是伪科学，所谓此种养生不过是心理暗示罢了，自我感觉良好的行为。
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gantleman 2020-10-12 08:31:23 +08:00
现在全靠蛋白粉续命
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cominghome 2020-10-12 08:38:36 +08:00 28
我认同的养生诀窍只有一个：适量。
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hack 2020-10-12 08:39:29 +08:00
137.....
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cmdOptionKana 2020-10-12 08:42:38 +08:00 2
作者并不是提倡素食，其实他说得很清楚了，保持年轻有很多条心得，每条的影响程度不一样，对衰老影响最大的是酒精，而肉对衰老的影响他怀疑是激素和饲料有问题，所以他提倡吃海产，从作者给出的理由可以看出这条的权重比较低。如果其他几条都做好了，就算吃肉问题也不大。
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redeemer1001 2020-10-12 08:48:14 +08:00
@cmdOptionKana #10 学界主流观点是杂食比素食健康吧
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itskingname 2020-10-12 08:50:54 +08:00 via iPhone 1
虽然 durov 没有直接说，但是我生活中遇到过这样的人，就是只吃鱼，不吃猪肉不吃油。这种吃法时间久了会得一种病，叫做“兔子饥饿症”。
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ww2000e 2020-10-12 08:51:44 +08:00
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liukangxu 2020-10-12 08:58:46 +08:00
吃海产要当心污染物在生物体内的富集，例如 PFOA 和 PFOS
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XBlackBerry 2020-10-12 09:02:04 +08:00 via Android
他似乎是个企业家而非程序员，他哥是数学家和程序员。
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wangkun025 2020-10-12 09:04:19 +08:00
@cominghome 等于什么没说。
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Lykos 2020-10-12 09:04:45 +08:00
吃鱼还给考虑养殖类水产滥用抗生素吧
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madNeal 2020-10-12 09:13:03 +08:00 1
我感觉程序员最大的障碍之一就是颈椎病，太痛苦了
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kop1989 2020-10-12 09:14:36 +08:00
相比于资本家，我更相信医生以及营养学家的建议。
即规律作息，适度运动，少食多餐，营养均衡，控制体重。 现在为了减肥，还多了一条就是少糖（少摄入 GI，GL 大的食物） |
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zhiwu 2020-10-12 09:19:29 +08:00
我的养生哲学：别让自己为难
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libracloud 2020-10-12 09:20:59 +08:00
乔布斯当年好像也是吃素啥的
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TypeError 2020-10-12 09:22:16 +08:00 via Android
36 养个啥
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Vegetables 2020-10-12 09:22:18 +08:00 via Android
@cominghome +1
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LiuJiang 2020-10-12 09:32:51 +08:00
@libracloud 我感觉乔布斯是由于吃素，吃死的，营养不均衡。
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ReputationZh 2020-10-12 09:46:26 +08:00
水产物含嘌呤多啊……
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npe 2020-10-12 09:50:11 +08:00
还是要多运动，看看终老
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Cooky 2020-10-12 09:53:48 +08:00
老外身板硬，不怕糟践
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cmdOptionKana 2020-10-12 10:01:27 +08:00 1
@redeemer1001 学界说杂食好，考虑的前提是肉是优质的肉，没有人工饲养添加的各种东西。而这个作者说的是担心那些添加物。但他只是说有这个担心，并没有给出证据，也没有强烈建议不吃肉，只是一个比较轻的建议。他的强烈建议是不喝酒。
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yoke123 2020-10-12 10:13:23 +08:00 via Android
一句话总结：管住嘴，迈开腿。
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EIlenZe 2020-10-12 10:14:22 +08:00 via iPhone
如果是为了降低饲料添加剂的摄入而减少吃红肉。那感觉在国内吃鱼肉也会面临这样的问题 虽然通威鱼要比市面上的其他鱼要贵很多 但一般都还是会买通威鱼 不知道这样做能否更健康一点。
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posthoc 2020-10-12 10:17:07 +08:00 via iPhone 2
世卫组织把加工肉类定为 1 类致癌物，红肉（所有哺乳动物的肌肉）定为 2A 类致癌物，似乎大家都不怎么在意，倒是一提起吃素就深恶痛绝，这看起来更像是对自己饮食习惯的捍卫而无关科学。
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Takuron 2020-10-12 10:17:26 +08:00 via Android
我觉得不吃肉主要针对的我这种梁山好汉型的人，看到肉类就大吃大喝的确不好。
的确不支持拒绝红肉，但个人觉得我这种高蛋白高脂的饮食习惯应该改改了。 |
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jerryrib 2020-10-12 10:18:12 +08:00
早睡早起 996 当我没说
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llhhss 2020-10-12 10:18:55 +08:00
"live alone" 🐶
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030 2020-10-12 10:27:06 +08:00
看这个想了下，红肉(farmed meat)主要差别是现代化家畜养殖的人工合成化合物残留远超鱼肉吧，还算是有点道理
其他是有钱和心态，打工仔就别想了 |
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rogwan 2020-10-12 10:27:14 +08:00
较少个例不具有普遍性，但是日本人的饮食和生活习惯，从大数范围来看，是具有更普遍性的。对比一下，除了酒之外，和 Durov 说的也差不多。
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030 2020-10-12 10:28:58 +08:00
山里的散养鸡和草原高原的放养牛羊还是比较健康的，不过一般还是会打了疫苗
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posthoc 2020-10-12 10:29:38 +08:00 via iPhone
『富含ω−3 多不饱和脂肪酸的鱼油具有减轻炎症、降低三酸甘油酯，预防凝血以及其他作用，可以降低因心脏病和卒中而突然死亡的风险。』吃鱼可能是为了补充ω−3 多不饱和脂肪酸，不过，鱼类可能会存在汞含量超标的情况。如果想补充它，可以选择提取自海藻的ω−3 多不饱和脂肪酸，同样能够有吃鱼的效果，还不必担心污染的问题。
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redeemer1001 2020-10-12 10:30:56 +08:00
@posthoc #34 https://www.who.int/features/qa/cancer-red-meat/zh/
12. 每年有多少癌症病例是由于食用加工肉制品和红肉引起的？ 根据全球疾病负担项目（独立的学术研究机构）的最新估计，全世界每年大约有 3.4 万例癌症死亡可能是饮食中含有大量加工肉制品导致的。 食用红肉还没有被确定为癌症的病因。然而，据全球疾病负担项目估计，如果证明所报告的相关性为因果关系，全世界每年有 5 万例癌症死亡很可能是由饮食中含有大量红肉导致的。 相比之下，每年全球因吸烟造成大约 100 万例癌症死亡，每年因饮酒造成 60 万例癌症死亡，每年因空气污染造成超过 20 万例癌症死亡。 13. 您能否量化食用红肉和加工肉制品的风险？ 所审查的研究显示食用加工肉制品与癌症风险的小幅提升相关。在这些研究中，风险总体上随着食肉量的增加而上升。根据对 10 项研究数据所做分析，估计每天食用 50 克加工肉制品，结肠直肠癌的风险会提高大约 18%。 与食用红肉相关的癌症风险较难预测，因为红肉引起癌症的证据还不够有力。然而，如果红肉与结肠直肠癌的相关性被证明是因果关系的话，这些研究中获取的数据显示每天食用 100 克红肉会使结肠直肠癌的风险提高 17%。 |
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posthoc 2020-10-12 10:40:47 +08:00 via iPhone
@ryd994 人体需要 6 类营养素：水、碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素与矿物质。纯素食注意补充维生素 B12，完全可以满足人体的需求。
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posthoc 2020-10-12 10:43:50 +08:00
@redeemer1001 还是有风险啊
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iacyl 2020-10-12 10:45:36 +08:00
请问健身的人都不上班吗？
https://www.zhihu.com/answer/1507858179 |
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jadec0der 2020-10-12 10:47:05 +08:00
Live ALONE，厉害啊
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wendellup2018 2020-10-12 10:52:07 +08:00 1
google 翻译了一下。
当我 36 岁时，有人问我如何看起来比我的年龄年轻。我问了很多年龄合适的人（从 Jared Leto 到年龄在 25 岁到 50 岁之间的随机健身教练），同样的问题。这是所有这些看起来年轻的人都做（不做）的事情： 1.避免酒精。可能会有一些罕见的例外，但总的来说，酒精（以及其他成瘾性物质）会使人们不那么健康，而且视力也较老。 2.睡很多。睡眠就是身体自我修复的时候。您不能借用它：一周中的睡眠不足无法弥补周末的过度睡眠。 3.不要吃得过饱。体重过重会使人看起来更老，并与数十种疾病相关。通常，我每天在 6 小时内进食两次，或者每天一次，没有吃零食。每天吃 3 次以上只是一个（坏）习惯。 4.锻炼。适度但有规律的锻炼可使人们看起来更健康，寿命更长。就个人而言，我没有太多的有氧运动（我宁愿在户外散步 /骑自行车 /游泳），并且喜欢中等体重。 5.限制压力。有精神习惯有帮助。相信发生的一切都会变得更好。Stoic 技术（例如负性可视化）和通常不会发出垃圾的效果也可以使用。亲近大自然使上述所有事情变得更加容易。 6.不要吃肉。吃海鲜和野生鱼类是可以的，但是大多数年龄小于年龄的人都避免食用养殖红肉。我怀疑养殖肉的不健康性质与牲畜的饲养和杀死方式（生长激素，饲料等）有关。 7.独自生活。令人惊讶的是，我与之交谈的所有看起来年轻的中年男人一生都独自生活。这可能是他们与另一个人的睡眠 /饮食 /行为方式独立的结果。或仅仅是相关性，独立于不健康的社会规范的人的生活也独立。 有趣的是，您可以找到关于这些问题中大多数问题的科学解释（甚至最后一个观点也是可以辩护的，例如有多项研究表明单独睡觉可以改善睡眠质量）。我遵循这些规则已有 10 多年了，由于我的工作性质，“更多睡眠”是最困难的。 如果您的年龄是我的两倍，并且正在寻找主要的外卖食品，那么这里是：绝对不要喝酒精。戒酒后，您将停止直觉，这会告诉您什么对您有好处，什么对您有害。您将了解自己需要了解的所有信息，并且不会依赖其他人来提供建议。 |
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RyuZheng 2020-10-12 10:55:26 +08:00
想起这篇文章，和菜头写的，2333
https://mp.weixin.qq.com/s/qLMV1bVu-Ia4pRR6pUOXGQ >谁说古人整天拿着棍子追赶野猪寿命只有几十岁？彭祖活八九百岁那已经是减寿了。天人寿命原来在两三千岁左右，后来因为人心叵测世道中落，饮食逐渐从食光食气到吃蔬果，然后退而开始吃谷物，然后开始有火食盐，慢慢身体无法自然抵抗寒冷，寿命逐渐消减。 人类食肉标志着畜牧业的兴起，男权时代的来临，人类至此进入彼此厮杀恶性竞争灵性衰落的黑暗时代。 还好，号角已经吹响，圣光很快再临人间 |
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wupher 2020-10-12 11:24:29 +08:00
不同意 Do NOT eat meat 和 Live ALONE，其它觉得还好。
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shuizhengqi 2020-10-12 11:25:04 +08:00
素食养生啊
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TangMonk 2020-10-12 11:27:00 +08:00 via iPhone
开心是最好的养生
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2kCS5c0b0ITXE5k2 2020-10-12 11:39:28 +08:00
回想一下你生病医生都会怎么说 戒烟戒酒 少吃油炸 辛辣 多吃蔬菜清淡的东西.
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dreamtrail 2020-10-12 12:08:54 +08:00
挺帅的啊，live alone 有点难吧
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Jerami 2020-10-12 12:19:46 +08:00 via Android
睡好，吃好，锻炼，开心，四大养生秘诀
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ccming 2020-10-12 12:22:22 +08:00 via iPhone
@LiuJiang 还不是最严重的，最严重的是他确诊后首先采用的保守治疗，贻误了手术时机，否则他后天可能还开发布会呢
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crclz 2020-10-12 12:32:50 +08:00
健康饮食的权威科学指南：《中国居民膳食指南 2016 》
不知道哪些多吃、哪些少吃、哪些吃多少克的，可以参考这个指南。（公众号：中国好营养） |
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opengps 2020-10-12 12:46:53 +08:00 via Android
作息规律可能是最核心的吧
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Lefi 2020-10-12 13:34:55 +08:00
@itskingname 刘德华吃素都十多年了。
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Sapp 2020-10-12 13:40:11 +08:00
@IgniteWhite 素食其实不难，我小时候一直不吃肉，长大一直吃肉不吃菜，最近开始吃菜，并且是非常清淡的，刚吃的时候确实不好吃，很难吃进去，靠着牛奶对付，但是最近发现越来越不能接受肉和重口味食品了，反倒觉得清淡的白菜黄瓜非常香，那是正儿八经食物本身的清香
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Cloutain 2020-10-12 13:52:25 +08:00
拒绝酒精烟草，不熬夜，规律作息，适量运动。健康饮食
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namelosw 2020-10-12 13:58:14 +08:00 via iPhone
最后一个独居感觉真的很有用. 一个人和两个人一起睡眠质量天差地别. 你看很多有钱人的房子，或者比如看纸牌屋总统睡觉，中间是厅，两侧是卧室，基本上都是两边分床睡互不打扰的.
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CBS 2020-10-12 14:01:26 +08:00
不喝酒，还有什么快乐呢 /
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BeiTianSoftware 2020-10-12 14:07:52 +08:00
其实这个看看就好，最重要的还是修身养性，我奶奶 84 了，吃饭最喜欢吃红烧肉什么的大荤，身体精神还是很好
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hslx111 2020-10-12 14:12:13 +08:00 1
这不就是和尚吗。。。
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030 2020-10-12 14:17:07 +08:00
红肉其实还有个问题是消化负担太重，很多肠胃病基本治不了，而且直接影响免疫系统
扯什么营养都是脑瘫 |
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loading 2020-10-12 14:39:01 +08:00 via Android
弱弱地问一下，他几岁？或者享年多少了。
没啥参考价值。 程序员们只要把自己当人就行了。 |
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FaiChou 2020-10-12 14:42:25 +08:00
@loading #69 可以看原文, 36 岁, 本身是很多人问他如何保持年轻的. 所以就在自己 channel 里发了下自己的作息习惯. 看看就行.
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mazk 2020-10-12 15:05:40 +08:00 via Android 1
原文没说到重点啊
程序员养生指南第 0 条：不用上班🤣 |
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Phishion 2020-10-12 15:09:46 +08:00
他这个年龄谈养生很奇怪吧，养不养都拉不开差距，总不能说头发茂盛就养的好吧
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ayconanw 2020-10-12 15:14:22 +08:00
纯素食对身体有害
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HyperionX 2020-10-12 16:06:25 +08:00
吃素就算了吧。。我对象不喜欢吃肉，可以吃鱼，才二十多岁皱纹和我爹一样明显。天天得苦口婆心劝着吃点蛋白质，劝多了还要给脸色看。但是好处就是吃再多不爱运动都不肥。反正他的存在就连破我两条常识，“多吃肉少碳水不会胖”->"不吃肉多碳水并没有胖", "多吃蔬菜不便秘"->"并不会"。总之爱吃啥就吃啥控制摄入饮食平衡就好吧，不要和自己过不去
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itskingname 2020-10-12 16:17:55 +08:00
@Lefi 我奶奶吃素几十年了。
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avv 2020-10-12 16:45:06 +08:00
还是该吃吃该喝喝
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ydpro 2020-10-12 17:01:00 +08:00
这家伙不才 36 岁，怎么就出养生指南了？等到 100 岁再出才有说服力吧
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IgniteWhite 2020-10-12 17:06:20 +08:00 via iPhone
@Sapp 🉑️
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Ettup 2020-10-12 17:38:19 +08:00 via iPhone
请教一下大家他这个留言功能是哪个 bot 做的啊？
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JCZ2MkKb5S8ZX9pq 2020-10-12 17:38:58 +08:00
大部分鱼肉的脂肪含量比纯瘦肉高
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cominghome 2020-10-12 17:55:19 +08:00
@wangkun025 这个很好理解吧。很多养生文章里这也不吃那也不吃，这也不让做那也不能做，如果你原来就不碰这些东西还好说，如果是需要更正原先的旧习惯那就太难受了，所以我的养生哲学就是“适量”，抽烟喝酒烫头，适量就好，人活着总得找点乐子。
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wangkun025 2020-10-12 18:01:27 +08:00
@cominghome 适量要指明量在哪里。不指明量在哪里，就只是正确的废话。我们玩了几千年中庸，还是被灭了好多次。
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charlie21 2020-10-12 18:15:37 +08:00
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KeyboardManAnAn 2020-10-12 18:26:34 +08:00 via iPhone
@RyuZheng 这是认真的吗？
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akring 2020-10-12 19:00:54 +08:00
戒酒、多睡眠、多运动很合理，纯素和独居个人不能苟同。
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dalibaxiaoliba 2020-10-12 20:10:47 +08:00
@gantleman 那你为什么会觉得只有肉里面才有蛋白质呢
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RyuZheng 2020-10-12 20:14:41 +08:00
@KeyboardManAnAn # 88 我引得那段话是评论里的；文章的内容还是要你自己看了才知道
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gantleman 2020-10-12 20:17:16 +08:00
@dalibaxiaoliba 这么说你建议吃素喽
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lysS 2020-10-12 20:22:32 +08:00
@posthoc #34 你这是故意不突出重点的吧？
加工肉制品指经过腌制、风干、发酵、熏制或其他为增加香味或改善保存而处理过的肉类。 https://www.who.int/mediacentre/news/releases/2015/cancer-red-meat/zh/ |
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maddot 2020-10-12 20:38:58 +08:00 via Android
不要觉得土鸡没有饲养鸡的问题啊
村里养鸡基本大家啥都不懂 看见鸡打瞌睡不精神了的样子就喂几片土霉素 不知道抗生素啥的只知道喂这个有效 |
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posthoc 2020-10-12 21:18:17 +08:00 via iPhone
@lysS ……我吃素，之前一直不明白红肉指什么，评论时潜意识里推己及人的认为很多人也不知道，就解释了一下。
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