有没有啥难吃的米（主食），可以限制自己的饭量（不要陈年米），平时饭量较大，有没有啥口味偏差、得难以下咽的米可以推荐，饭难吃就能少吃点。
mhine · 2022-02-02 20:40:10 +08:00 · 5947 次点击这是一个创建于 1031 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
尝试过德国的黑麦面包，那个是真的难以下咽，每次一片都吃不完，这个就不用推荐了，可能不太合适我。
第 1 条附言 · 2022-02-04 00:22:50 +08:00
感谢各位友善的 v 友，意见收下了，有机会都试试，谢谢。意见挺多了也避免霸屏，点了下沉一天，就不一一感谢各位了。
ps：反对一下 4l ，我信息贴的少，请不要脑补太多。本来打算发健康板块，因为不想贴太多自身信息。
由于正在迈向糖尿病，不想几年后正式确诊为糖尿病，决定控制一下碳水摄入（现在碳水也减少为原 1/2-2/3 ），并且适量运动（这点已经在做了），作息规律也在计划中，这个估计要点时间慢慢调整。
之前米饭平时吃生重时 60-100g 或者一碗熟饭，偶尔菜比较下饭会 150g 、下馆子的情况比如衢州菜可以两三碗。土豆爱好者，菜里难免碳水超标（从前对土豆等块茎类碳水不在意，也可以说是无知吧）。
ps：反对一下 4l ，我信息贴的少，请不要脑补太多。本来打算发健康板块，因为不想贴太多自身信息。
由于正在迈向糖尿病，不想几年后正式确诊为糖尿病，决定控制一下碳水摄入（现在碳水也减少为原 1/2-2/3 ），并且适量运动（这点已经在做了），作息规律也在计划中，这个估计要点时间慢慢调整。
之前米饭平时吃生重时 60-100g 或者一碗熟饭，偶尔菜比较下饭会 150g 、下馆子的情况比如衢州菜可以两三碗。土豆爱好者，菜里难免碳水超标（从前对土豆等块茎类碳水不在意，也可以说是无知吧）。
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rbw 2022-02-02 20:48:04 +08:00  1
糙米呢？
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Mac 2022-02-02 20:49:41 +08:00 1
你还不如吃小苏打，至少是正儿八经的药片，中和胃酸就不饿了
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tukela 2022-02-02 20:53:02 +08:00 via iPhone 1
莜面，属于粗粮，我用来替代精米面减肥。
不会做就买个几块钱的压面器，白色塑料那种。 关键词 莜面压面器 |
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Borden 2022-02-02 20:54:34 +08:00 15
真是愚蠢的要求，自己不想做任何努力跑去找外部因素的办法。
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autoxbc 2022-02-02 21:01:48 +08:00 1
我的做法米饭限定一碗，然后用蔬菜(生的或者焯水)代替米饭配炒菜吃，蔬菜几乎没有热量
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rbe 2022-02-02 21:03:06 +08:00 1
糙米就可以了，因为很硬（要预浸泡俩小时再煮才能软一点）且没什么甜味儿。减肥的时候买过 5kg ，俩人吃半年都没吃完。
如果后期受不了了还可以搀着正常的米吃。 |
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miyuki 2022-02-02 21:06:24 +08:00 2
印度那种长米……？
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leek120303 2022-02-02 21:21:55 +08:00 1
我的建议是嚼的时间长一点，这样就会感觉自己吃了很长时间饭了
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westoy 2022-02-02 21:22:43 +08:00 1
福临门苏软香, 我吃过最难吃的米
糙米有嚼劲， 你不一定不喜欢吃 |
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auvt 2022-02-02 21:32:49 +08:00 via iPhone 1
高寒燕麦，对就叫这个名字，比进口的都香。
曲米茶，淘宝上有买了炖着吃，不胖。 |
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ericls 2022-02-02 21:57:13 +08:00 via iPhone 1
cauliflower rice. 好吃不胖
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zictos 2022-02-02 22:04:59 +08:00 1
冲泡米，很方便，连饭都不用煮了
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seki 2022-02-02 22:20:39 +08:00 1
黑麦面包拿微波炉热一下就不那么酸了
燕麦也可以的 |
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Unclev21x 2022-02-02 22:24:38 +08:00 via iPhone 1
何苦为难自己！我中午晚上如果不吃米饭，心情就非常不好😂
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nonwill 2022-02-02 22:29:00 +08:00 1
非要米吗？东北人推荐你吃南方的那个长长的米 -- 某东自营最便宜的汕米，南方人推荐你吃北方的高粱米，普通的大米饭方法去煮，绝对难吃
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coderluan 2022-02-02 22:40:03 +08:00 1
印度香米巨难吃，但是为啥你不直接少做一点普通米饭......
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whvg2zaJSol4yTXj 2022-02-02 22:53:23 +08:00 via iPhone 1
籼米真的很难吃。
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yoke123 2022-02-02 23:03:11 +08:00
粗粮就行了
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ele332 2022-02-02 23:13:39 +08:00
把菜做得更好吃一点，多吃菜
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Suonna 2022-02-02 23:32:56 +08:00
红米掺白米煮，我半碗都吃不下
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Innovatino 2022-02-02 23:35:11 +08:00 via iPhone
高粱米
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Juszoe 2022-02-02 23:49:51 +08:00 1
感觉是个 X-Y problem
我建议紫米混着大米一起煮，味道和大米差不多（我甚至觉得更香一些），紫米饱腹感更强能减少热量摄入，同时还能补充膳食纤维 |
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369908633 2022-02-02 23:53:35 +08:00 via Android
超级多。袁老板的超级稻米就不好吃
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Biwood 2022-02-02 23:59:25 +08:00 via Android
搜一下“粗粮”，很多减肥的女生就吃这些
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DeWjjj 2022-02-03 00:03:08 +08:00
人体对食物摄入的需求表达式通过血糖来控制的，建议吃饭的时候慢慢吃。
这样你绝对会在少量的食物下达到不饥饿。 |
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Arthur5 2022-02-03 00:10:50 +08:00 via Android 1
如果要减肥的话，自我控制力是很必要的一个成功条件。
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moguiyu 2022-02-03 01:01:52 +08:00 1
你需要的是看一下叫做 Fed up 的一个纪录片，2014 年的。讲述人对碳水 /糖的上瘾情况。
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Reficul 2022-02-03 02:59:47 +08:00
薏米
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echaos 2022-02-03 03:28:00 +08:00 via Android
多吃柴肉
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Legman 2022-02-03 07:40:19 +08:00 via Android
燕麦麸
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zhang2e 2022-02-03 08:30:56 +08:00 via iPhone 1
为啥会吃很多米饭？菜太下饭了？菜为啥下饭？因为重口（过油过咸）。试试把菜做的少油少盐，少油少盐到什么地步呢，单吃菜不觉得咸或油腻。然后转变下习惯，先吃菜以补充蛋白质和维生素，后吃主食补充点碳水。
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skys215 2022-02-03 09:43:05 +08:00 1
魔芋米有试过吗
藜麦不知道会不会喜欢 还有荞麦米 |
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villivateur 2022-02-03 09:56:32 +08:00 via Android
如果控制不住自己，再怎样的米都没用，因为你会主动去找更好吃的东西。建议切除部分胃，认真脸
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cnzjl 2022-02-03 10:17:59 +08:00
得多吃菜呀，平时减肥用的黑麦面包我都觉得特别好吃
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leloext 2022-02-03 11:16:39 +08:00 1
换个其它颜色的碗，比如说像蓝色，绿色。
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zen1 2022-02-03 11:20:09 +08:00
纯种窝窝头
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unregister 2022-02-03 11:24:08 +08:00
土豆，非常有营养，只是不适合长期食用。
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loginv2 2022-02-03 11:34:03 +08:00
慢点吃，就不容易吃多了，实在慢不下来，就设置个计时器，不到 30 分钟 不准继续吃第二碗（到了 30 分钟没准你不饿了）
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Lonenso 2022-02-03 11:45:43 +08:00 via iPhone
你可以换个小点的碗
不要通过让自己痛苦来达到目的，想象一下你能这样子坚持多久呢 |
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asen1987 2022-02-03 12:12:51 +08:00
吃饭慢，多吃蔬菜，以及饭后吃碳酸钙片可以中和不少胃酸增加饱腹感。
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lovestudykid 2022-02-03 12:22:31 +08:00 via iPhone 2
思路清奇，如果控制不住自己，你吃完难吃的不够难道不会去找别的吃的
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gdyong 2022-02-03 12:37:19 +08:00 via Android
那你为什么一定要选择米饭呢？
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gdm 2022-02-03 13:09:46 +08:00
去菜市买最便宜的散装米，一块多一斤，还觉得好吃再丢两把糠
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olaloong 2022-02-03 13:34:39 +08:00 via Android
煮饭水多放点，煮成糊糊什么米都难吃
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LxExExl 2022-02-03 13:37:38 +08:00 1
没用的
我已经一年没吃过大米了。 主食就是玉米，糙米，红薯，紫薯。 然而对于饭桶体质+自己不想减肥心态的我来说，抖音的那套“吃健康的，想吃多少吃多少”根本不管用。 玉米如果我觉得饿，就是想吃东西。一顿能吃 4 根玉米，然后依然很馋。 苹果减肥法我试过。普通富士苹果一天能吃 20 个。 卤牛肉减肥法我也试过，自己卤牛腱，想吃多少吃多少，我一天吃了 3 斤。 我还试过无糖可乐来占据胃的空间，一天喝了有十几个易拉罐。晚上饥饿难耐怒吃一个肉夹馍+一大碗油泼面才算完。 最后体重当然是没有减下去。抖音那套都是骗人的。自控力才是唯一有效的。 |
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GeruzoniAnsasu 2022-02-03 13:51:39 +08:00
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xuboying 2022-02-03 14:23:13 +08:00
Interesting, 要不 PO 介绍一下自己现在吃的是什么米，能有那么好吃么？
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LxExExl 2022-02-03 15:07:05 +08:00
@GeruzoniAnsasu #46
一桶薯片是我和老婆一顿零食还要抢着吃的量。我们一般都是开两袋，混着口味吃，两个人才都能吃够。 我也爱喝豆奶，读书的时候当水喝，解渴还好喝。一小玻璃杯也就 150ml ，一上午就能喝 500ml 。我当时买的那种 3.6L 大盒的。超市一次买 4 盒，一周一次。一周只有 4 盒是因为有时候忘记喝了。 人和人体质差太多了。我的同事每天都和我说“最近没锻炼，一直在掉肉，很烦啊。” |
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CookCoder 2022-02-03 15:14:49 +08:00
五常大米吧，因为贵，舍不得多吃
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YaakovZiv 2022-02-03 15:21:21 +08:00
荞麦面条也可以试试，我吃了 16 个月，现在脂肪肝没了，体重减少了 13 斤，无反弹。
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s21 2022-02-03 15:26:28 +08:00
印度香米，特别干，难以下咽。
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dxgfalcongbit 2022-02-03 15:55:05 +08:00 via Android
@xuboying 据我观察胖子的一个共性就是吃嘛嘛香，好多胖子觉得好吃的东西对我来说属于难以下咽的那类…
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dxgfalcongbit 2022-02-03 16:00:51 +08:00 via Android
@LxExExl @GeruzoniAnsasu
250ml 的豆奶经常被我当晚饭吃，下班回到家一边喝这一盒豆奶一边打坦克，打完游戏康康新闻，看够了就睡觉…我一直觉得游戏对于食欲来说是一种类似美沙酮的存在，打游戏不容易觉得饿，我媳妇第一次减肥成功就是靠打游戏。 |
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wildlynx 2022-02-03 17:58:02 +08:00
试一下麦片？
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cuebyte 2022-02-03 18:12:09 +08:00
二型糖尿病也可能導致吃得多、吃不飽，我就是。
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123jiayue 2022-02-03 18:39:03 +08:00 via Android
之前我也经常纠结吃大米还是吃啥糙米减肥 当我减下来后只想告诉你吃大米一样减 还是控制一下你吃啥菜多运动 我现在减得有点夸张有氧我都不敢做了🐶改成无氧
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wolfie 2022-02-03 19:11:25 +08:00
让自己特别难受的减肥方法，大多都会失败。
吃算是主要幸福感来源之一，倒不如每天多走路 半小时，绝对见效。 |
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mikeven 2022-02-03 19:14:09 +08:00
控制饭量是为了瘦吗，那吃 GI 值低的主食就成了，比如玉米，紫薯，贼管饱
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Lemoxiao7 2022-02-03 22:04:30 +08:00 1
紫米不错，轻食外卖经常能买得到。运动+饮食控制是最好的，光靠控制饮食其实对身体有害无利
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mhine OP @CookCoder 现在在吃的就是这个，因为想着米饭吃不了多少，贵点也不会贵很多。也可能我买的不太正宗，我一般购物节天猫买点均价 4-5 元一斤。
ps 一下：2017 ，2018 年的时候，吃着是真滴香。现在就煮饭的时候比较香，吃着的时候也没啥味。大概要买均价高两三倍的会比较香。 |
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mhine OP @cnzjl 哈哈哈 我朋友觉得难吃的全麦面包（假全麦，1/8 全麦混血的），我也觉得味道也还可以。
不过捷森的黑麦，不经过处理，是真的不好吃，略微作呕的那种。 |
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mhine OP @LxExExl 👌，正在向玉米 土豆 替代精制米面靠拢。不过兄台的饭量着实有点惊人，个人觉得抖音这套不太靠谱，吃的太多，用不完的能量变成脂肪储存在身体里了，肯定会胖。还是七分吃，三分练，把腿迈开了。体质这方面是真的没辙，抖音有看到过某女士小肠长度是正常人两倍，常规的减肥方法已经没啥用了。
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LxExExl 2022-02-04 02:54:27 +08:00
@wolfie #57
"吃算是主要幸福感来源之一，倒不如每天多走路 半小时，绝对见效。" 完全因人而异。每天我和老婆打羽毛球 1 小时，然后散步半小时。甚至还会弱鸡举铁（我 10lb ，她 3lb ） 5 分钟。然而这一套组合拳下来最多 300 卡，晚上吃 2 根玉米就回来了。 @mhine #64 确实是食量惊人。以前上学的时候去外面吃饭，米饭吃要吃半盆的。从大一 110 斤成功撑到大四 140 斤。后面工作就更放飞自我了，方便面一次 2 袋额外放饺子脆皮肠，螺蛳粉里面加牛丸鱼丸，两个人一顿饭 2 斤卤牛肉。不吃就没有满足感，肚子和脑子有一个总是难受的。吃饱了有“撑”的感觉才觉得满足了，幸福了。 我的血糖也在临界值，胆固醇和甘油三酯已经超标。是时候再控制一下摄入了！ |
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davidyin 2022-02-04 09:29:19 +08:00
少吃主食，包括米面，各种淀粉类的。
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dallaslu 2022-02-05 10:45:21 +08:00
魔芋米
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wolfie 2022-02-06 10:24:05 +08:00
@LxExExl #62
羽毛球 + 散步 + 轻度无氧，应该不止 300 卡。 2 根 玉米是加餐还是晚饭，晚饭的话还属于热量差内，加餐的话 提高蛋白质占比热量就低了。 每天多走路半小时，是体重较稳定的情况下，额外的运动。 |
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LxExExl 2022-02-06 11:40:59 +08:00 via iPhone
@wolfie
我们羽毛球弱鸡水平。不会前后场扑杀那么剧烈，基本保持心跳加速，微微喘气（太剧烈对方接不住，反而运动效率更低）。散步的话我觉得心跳完全没波动，跑步今天我留意了下估计也就 400 米🤦♂️ 综合起来能有 200 卡就不错了。 不过我反思过去两周，其实正餐还行。主食一根玉米或者一张芝麻饼微波，一勺油炒个油菜或者芹菜，肉食要么蒸鱼要么一斤卤牛肉。一顿饭也就 500 卡顶天了。我还是很满意的。 但是零食和干果没控制好。像切糕那样的糖一块 50 卡，我一天不知不觉能吃 7 、8 块。坚果核桃开心果也是想起来就吃一把，一天能有 150-200 克。这些一计算就很吓人了。 |
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wolfie 2022-02-06 15:08:45 +08:00
@LxExExl #66
你这吃的又多，算得还挺仔细地，一时间不知道你在不在乎摄入😂😂 > For example, for someone who’s 160 pounds, running at 5 miles per hour (mph) burns 606 calories. Walking briskly for the same amount of time at 3.5 mph burns just 314 calories. 5 英里 /小时 跑步，一小时消耗 600 卡。3.5 英里 /小时 快走，一小时消耗 300 卡。 同样 35 英里，跑步 4200 卡，走路 3000 卡。 同等总路程 热量消耗差距没那么大，我推荐走路就是因为太容易坚持了。 |
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SWALLOWW 2022-02-07 14:51:08 +08:00
- -可以用白菜心做为米饭就着菜吃
补充碳水的话试试黑巧克力，一小块能吃一天，吃完就不饿 |
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zjddp 2022-02-09 12:38:47 +08:00
薏苡仁+红小豆
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bjzhou1990 2022-02-09 17:14:20 +08:00
糙米真 TM 难吃，本来想吃点健康的含膳食纤维多点的米，结果吃过一次就再也没碰过
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wanwaneryide 2022-02-10 10:28:44 +08:00 1
我是黑米和大米各一半，味道挺香的，应该比吃春大米好点。或者大米加生燕麦一起煮，饱腹还不怎么好吃。
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klarkzh 2022-02-11 15:07:45 +08:00
 说正经的，糙米啊，网上或者超市买的那种杂粮饭，之前吃过，非常难吃，而且据说粗粮 Gi 值比较低，同样的量升糖慢一些 |
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365473321 2022-02-11 15:31:33 +08:00
棒子面贴饼子
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