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推拿，正骨，针灸，拔罐，拔血罐，能试的都试了，不管用，折磨死了
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MarkP 2022-08-02 16:59:22 +08:00
我也是，应该就是背部筋膜炎
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MarkP 2022-08-02 17:00:40 +08:00
应该着重运动康复，拉伸 + 背部肌肉训练。
你说的推拿正骨针灸拔罐，方向全错了。 |
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com781517552 OP  1
@MarkP 我最开始是右侧疼，现在左侧也疼，我都吐了，最近在学游泳
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tukela 2022-08-02 17:10:27 +08:00 via iPhone 1
我是手提 20 公斤杠铃片做肩胛骨部位和斜方肌，脖子部位肌肉拉升，30 秒一组，做 8 组。
然后右手拿杠铃片，左手扶着脑袋往左侧扳，提升拉升力度。 缓解了脖子僵硬，肩胛骨疼痛毛病。 没有根治，当时缓解了很多。 现在脖子，肩膀疼痛已经不影响生活了。 |
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com781517552 OP 1
@tukela 具体动作网上有视频讲解吗！
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tukela 2022-08-02 17:16:18 +08:00 via iPhone
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com781517552 OP @tukela 好！看到你有效果我就感觉到了希望，开始拉伸和锻炼
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sim404 2022-08-02 17:33:03 +08:00
我猜是小圆肌拉伤？看看肱骨前移的矫正类训练？不过建议去当地的骨科医院去看一下，骨科医院对小肌群损伤鉴定还是比较专业的。
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com781517552 OP @sim404 是肩胛骨内侧，菱形肌那里
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me221 2022-08-02 17:37:02 +08:00
我不知道肩胛骨在哪还特意去搜了...
我右侧肩胛骨是在坐姿不正或者趴在床上的时候会疼, 站起来就不疼了. 印象中好多年了(>=5 年) 这算什么 |
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hangbale 2022-08-02 18:36:57 +08:00
上医院吧 v2 看不了这个
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dickie 2022-08-02 18:39:06 +08:00
我也疼 每天跑步有改善
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germain 2022-08-02 18:54:41 +08:00 via iPhone
扶他林三天见效
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tyhunter 2022-08-02 19:30:37 +08:00
我之前也是，建议去医院查下胃
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lihy1127 2022-08-02 20:00:12 +08:00 via iPhone
你试着在平梯上吊拉前移，如果胳膊疼的都伸不上去，那这个动作就说明对你很有效，还可以在单杠上做卷身上翻动作。
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fackVL 2022-08-02 23:37:27 +08:00 via iPhone
不让发链接？“肩胛骨内侧疼痛，神经思路来帮你！”b 站搜这个，作者是 康复治疗师王太林，按完马上不疼，管用的话回来谢我。
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com781517552 OP @germain 这个我用过 没效果
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com781517552 OP @me221 你这么能忍吗，可能疼的没我严重
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com781517552 OP @hangbale 不知去了多少医院了，没效果，V2 大多程序员，估计这种的很多，就来问问
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com781517552 OP @dickie 我现在每天游泳，看看有没有效果，之前跑了一段时间步没啥效果
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interger 2022-08-03 11:10:30 +08:00
传统观念害人，治标不治本
听一楼的没错，肌肉问题肌肉解决，锻炼+拉伸 |
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pushforce 2022-08-03 11:17:08 +08:00
引体向上 一天做个几组 就好了
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tukela 2022-08-03 11:39:35 +08:00 via iPhone 1
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me221 2022-08-03 12:02:28 +08:00
@com781517552 坐姿端正就不会, 不影响生活. 更多的是觉得特别难受, 不怎么疼
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zachary99 2022-08-03 12:46:21 +08:00
运动+筋膜球放松
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lovepplforever 2022-08-03 16:36:08 +08:00
我以前高中上通宵，右手一直悬空着，一段时间瞬间感觉肩胛的肌肉抽搐了一下，之后这个地方的的肌肉就会时不时的酸痛，难受得很。
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germain 2022-08-03 19:16:12 +08:00 via iPhone
@com781517552 扶他林都没找过的话那说明炎症严重，是我的话就去医院了。
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hjb 2022-08-03 23:25:21 +08:00
每天做二三十个引体向上
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com781517552 OP @hjb 一个都拉不上去
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antticloud 2022-08-04 11:26:28 +08:00
赞同 2 楼说法，建议 OP 健身，去工作室那种，一般练完会给你拉伸，对背部肌肉改善会很大。
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feitxue 2022-08-05 01:07:18 +08:00
建议还是看医生。但是你想试试我们的偏方只能帮你到这里了 https://www.bilibili.com/video/BV1c341137oK
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com781517552 OP @feitxue 哈哈哈 谢谢老哥，这些视频我都看了 也都跟着做呢
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com781517552 OP @feitxue 中医 西医，骨科，疼痛科，康复科，我都看了，没用
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wadeDra 2022-08-06 11:54:26 +08:00
去那种运动拉伸的店，我也疼了 2 年了，前阵子去了以后，讲解了很久，现在已经好很多了。我的问题是坐姿不对，现在改回来了，而且他按压的时候不是按背部，是按的胸肌，给我疼死了。。
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