有点驼背, 想改善一下, 有没有方法

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V2EX 提问指南

这是一个创建于 694 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

30 岁成人, 可能是经常坐着, 平时走路不够挺拔, 显然不够精神, 有没有方法改善一下?

成人背背佳这种东西管用么?

背背

成人

挺拔

改善

23 条回复 • 2023-01-06 15:40:08 +08:00

youngforever

2023-01-05 14:14:52 +08:00

跑步健身

hahasong

2023-01-05 14:17:44 +08:00

练肌肉举哑铃拉伸

zhoupeng199

2023-01-05 16:50:40 +08:00

背背佳

rimutuyuan

2023-01-05 16:52:14 +08:00

引体向上

DingDingMao028

2023-01-05 16:53:40 +08:00

分享一个个人经历：

god7d

2023-01-05 16:53:46 +08:00

可以每天靠墙站立，养成挺胸抬头的习惯

mmr

2023-01-05 16:54:00 +08:00 via Android

别用背背佳那东西，千万别，已有明确的研究证明对脊柱有害。使用矫正设备要咨询医生

YVAN7123

2023-01-05 16:54:38 +08:00

30 岁能长高吗

DingDingMao028

2023-01-05 16:56:58 +08:00

擦。。。我平时就是身体湿气大，爱喝奶茶之类的，睡觉容易脖子歪，颈椎也很差。
但是，几个月之前去看中医，喝了一些健脾，利湿，去痰的中药，加上戒奶茶甜品。
意外发现后腰挺拔有劲，睡觉歪脖子和颈椎问题也极大改善了。
个人经历而已，不是中医狂粉

qianxiaoxiao

2023-01-05 16:59:11 +08:00

健身最好请个私教,0 基础自己练容易适得其反

buyan3303

2023-01-05 17:00:21 +08:00

@DingDingMao028 #9 我不是中医黑，都有在吃中药，但是你说的这个，好像没什么关联性。
难道是：湿气中≈体内水分多≈体重大，压迫颈椎？

f056917

2023-01-05 17:01:51 +08:00

看天花板，坐着站着都可以，想起来就看看

DingDingMao028

2023-01-05 17:21:46 +08:00

@buyan3303 结论是不知道。只是在我身上的意外发现。中医的理论本来就是形而上的，用现代生理学的概念来解释，有点捉襟见肘。或许是湿气大，导致身体的阳气 [形而上的中医概念] 从督脉或者足太阳膀胱经上送受阻，导致整个后背和大腿都没劲。

734694671

2023-01-05 17:24:51 +08:00

健身有用，陆陆续续锻炼了半年多，已经能习惯性的挺胸走路了

lifekevin

2023-01-05 19:16:31 +08:00

健身管用，刚开始不懂的话，要么开口问问块头大的老哥，要么花钱请私教
背背佳只有穿着的时候有点牵扯力，起不到矫正的作用

asanelder

2023-01-05 19:23:52 +08:00

@lifekevin #15
@734694671 #14
@qianxiaoxiao #10
@hahasong #2
@youngforever #1

看来是要多运动了...
@god7d #6 这个可以每天试试
@mmr #7 感谢劝退
@f056917 #12 这个可以一试

fackVL

2023-01-05 22:41:37 +08:00 via iPhone

试试看把腰挺直了，腰挺直自然就不驼背了，至于为什么腰会不自觉弯着，因为虚，缺乏运动。

tyzandhr

2023-01-06 00:08:46 +08:00 via Android

驼背主要还是背部肌肉缺乏力量，和姿势了什么的没有关系

lion9527

2023-01-06 08:11:24 +08:00 via Android

健身效果不明显。
治疗驼背最好的是瑜伽。

LaGeNanRen

2023-01-06 10:18:20 +08:00

窝在椅子上用笔记本、背书包都容易让你身体往前往里缩，去掉负担后就容易圆肩、缩肩
每天你可以饭后靠墙 5min ，可以改善体态
日常多注意扩胸、挺胸，如果你去健身房做卧推的话，扩胸这种姿势会拉扯你的胸部肌肉，很酸爽

asanelder

2023-01-06 11:33:56 +08:00

@lion9527 #19 俺上不起课...
@LaGeNanRen #20 感谢建议, 很具体, 很有可操作性

weijiagege

2023-01-06 14:09:41 +08:00

走路的时候可以自觉挺起胸，每天做下俯卧撑，人看起来就不会那么萎靡

Sting1226

2023-01-06 15:40:08 +08:00

每天早晚，找面墙，脚跟、臀、后脑勺抵在墙上，站十分钟。坚持下去有奇效。